Ворог дієти номер один - це закуски, і багато разів вся дієта не справляється з ними. У цей період може бути ще важче встояти перед спокусою. Люди можуть бути більш дратівливими через змінені харчові звички, і перекуси здаються хорошим засобом для зняття стресу. Ну, це точно краще, ніж куріння. Решта вже залежить від деталей.

У нашій статті ми порівнюємо п’ять класичних закусок за калоріями, жирами та вуглеводами. Зрештою, це наші основні одиниці виміру під час дієти, але, звичайно, не будемо забувати і про здорові аспекти.!

Чіпси Кора

Якби спосіб життя 21 століття характеризувався якимось чином, одним із показників, безумовно, було б те, що дорослі та діти вечорами жували чіпси на дивані під час перегляду телевізора. Це прикро, бо ця хрустка насі майже викликає звикання, до неї легко стати залежною. Найгірше те, що ароматизовані пелюстки картоплі містять багато підсилювачів смаку та добавок. Якщо у вас вже є чіпси, принаймні, виберіть просту солону версію!

Один мішок (77 г) солоних чіпсів містить 400 ккал, 41 г вуглеводів і 23 г жиру.

дієта

Солоний фундук, класика

Багато людей уникають лісових горіхів, тому що шкіра від них отримає прищі. Проте це виглядає здоровішим, ніж чіпси. Він точно міститиме набагато менше вуглеводів і набагато більше білка, але, на жаль, він також має більш високу калорійність та жирність.

Значення невеликого пакетика (стандартна упаковка - 85г) соленого фундука:

546 ккал (!), 13 г ch, 44 г жиру.

Згідно з традиційним тлумаченням, рекомендується споживати закриту його жменю.

Бананові чіпси, бомба

Тисячу одну сторінку можна прочитати про вибір сухофруктів замість інших закусок. Тільки будьте обережні, оскільки їх калорійність і вуглеводи дуже великі, їх слід уникати діабетикам! Одним з найпопулярніших є бананові чіпси. З цього 150 г - це найменша упаковка, давайте навіть не замислюватися про те, скільки калорій вона містить. Споживаючи 75 г, ми отримуємо більш дружні значення:

390 ккал, 44 г ch, 25 г жиру.

Як бачите, ці значення майже точно такі ж, як і значення мікросхем, тому пароль: вимірюйте! Якщо хтось - зрозуміло - одержимий банановою манією, візьміть банан, обведіть його і розворушіть! Як і бананові чіпси, це хороший насі і містить чверть калорій. Це звучить краще, чи не так?

Попкорн - займіться цим кінотеатром!

До цього моменту попкорн пожинає лаври з точки зору калорійності, але не з точки зору вуглеводів. Значення порції (2,4 літра) попкорну, доступної в кінотеатрі:

300 ккал, 34 г ch, 16 г жиру

Якщо ви зробите його вдома (наприклад, на плиті або в машині для попкорну), ви можете отримати закуску з ще більш вигідними значеннями. Його перевага полягає в тому, що завдяки своїй «завищеній» природі він відносно ситний і годуючий, тому ми можемо з’їдати його менше на грам, ніж з інших закусок.

Пшоняні кульки - добре чи не добре?

Зазвичай цей делікатес можна придбати в органічних варіантах в магазинах, саме тому батьки віддають його перевагу дітям, які люблять смачні сфери. В одному пакетику міститься 75 г хрустких закусок, деталі яких у випадку з солоною версією складають приблизно:

292 ккал, 57 г ch, 3 г жиру

Як бачите, вміст вуглеводів у цього гризуна найвищий, хоча ми спочатку думали про попкорн.

Тож чудес немає, нам слід їсти закуски з урахуванням вищезазначеного, бажано в помірних кількостях. Один з високим вмістом калорій, другий - вуглецева бомба, а третій, як відомо, нездоровий ... Але все-таки краще споживати їх з розумом, ніж відмовлятись від усієї дієти, бо це все “нестерпно”. Для тих, хто не сидить на дієті, дані, описані в статті, також можуть бути корисними, оскільки здоровим їдцям байдуже, що (і скільки) вони споживають.