Якщо ви намагаєтеся змінити свій стиль харчування на більш здоровий (не називайте це дієтою), вам слід зосередитися на вживанні фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, молока та нежирних або знежирених молочних продуктів.
Крім того, план здорового харчування включає нежирне м’ясо, таке як курка, індичка та риба, а також яйця та горіхи. Слід також обмежити споживання насичених жирів, трансжирів, холестерину, солі (натрію) та цукру.
Ось список закусок на 100 калорій або менше, щоб втамувати ваш голод між прийомами їжі. Безумовно, деякі здадуться привабливішими за інших, але не варто впадати у відчай, є багато варіантів.
Солодкі, високобілкові закуски
Головне - звернути увагу на розмір порцій: більші порції означають більше калорій. Не забувайте поступово виключати безалкогольні напої та замінювати їх водою, принаймні від 1 до 2 літрів на день.
- Менше калорій для затримки старіння Суспільство EL PAÍS
- Ковбаси з меншою калорійністю в Mercadona 16062019
- Корисні закуски 10 простих і низькокалорійних ідей
- Унікальне блюдо з яйцями, овочами та грибами з калорією менше 500 - Крістіна Галіано
- Втрачайте вагу за допомогою опівнічної закуски, яка містить менше 100 калорій