Залишайтеся активними та вертикальними
Чим довше ви будете тренуватися, тим більше ваш метаболізм прискориться
Доведено, що чим довше ви в дорозі, тим більше калорій ви спалите. Найцікавіше, що як тільки ви сідаєте, жироспалюючі ферменти в клітинах втрачають свою ефективність і менше працюють. Важливо також знати, що коли ви «вертикальні» - будь то стоячи, гуляючи або займаючись спортом - ваш метаболізм ще більше прискориться.
Після 40 років клітини, які втрачають жир, стають менш ефективними, і вам доводиться підвищувати активність за допомогою простих щоденних вправ, щоб підвищити їх. Щось таке просте, як розмова по телефону під час прогулянки по дому - замість того, щоб сидіти чи лежати в ліжку, - припаркувати машину трохи далі від місця призначення або піднятися сходами, а не робити це в ліфті, допоможе вам. клітини працювати краще, а ваше тіло спалювати більше калорій.
Розмістіть біля телевізора бігову доріжку або механічний килимок, щоб ви могли ходити щонайменше годину на день під час перегляду улюбленої програми, а не на дивані або лежачи на ліжку.