Як споживач кави, ніщо не робить вас щасливішим, ніж перша чашка гарячої (або навіть крижаної) кави. Деякі люди також люблять його смак, а інші воліють споживати його лише через кофеїн. І тоді вони нарешті можуть розпочати день, набряклий енергією. Але що далі цього? Як кава впливає на організм?

Більшість досліджень виявили, що кава не шкодить здоров’ю -

поки ми не перестараємось.

Однак більше шести кав на день вже пов'язані з ризиком серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу.

Підсумок: нам не потрібно відмовлятися від кави, досить звернути увагу на помірність. Але є кавомани, які відчувають такі неприємні симптоми, як проблеми зі шлунком або тремор. Що може бути причиною цього?

цього

Поговоримо про кофеїн

Усі ми маємо різні тіла та тіла, а це означає, що кожен розщеплює кофеїн по-різному. Тож деякі люди навіть випивають дві чашки кави після обіду і все одно весело сплять ввечері, а інші вже мають багато ранкової кави.

Неможливо знати, як організм реагує на каву, поки ми не спробуємо її.

І якщо у вас тремор, безсоння, проблеми зі шлунком або якщо ви відчуваєте, як серце підтікає, ми знаємо, що робити: приймайте менше кофеїну.

Кофеїн має кілька фізіологічних ефектів. Один із них - стимулювати симпатичну нервову систему виробляти адреналін

Каже експерт з питань харчування Тамар Самуельс.

Адреналін підвищує артеріальний тиск, пульс, частоту дихання, що сприяє неприємному стану збудження.

Чим вищий вміст кофеїну в каві, тим більша ймовірність виникнення цих симптомів.

А як щодо кислотності?

Проблеми зі шлунком, безумовно, пов’язані з кислотністю.

Якщо є запалення в стравоході або шлунку, ми можемо бути особливо чутливими до напоїв з більш високою кислотністю, ніж кава. Це може спричинити печіння у чутливих тканинах

Одне дослідження показало, що кава еспресо, смажена по-французьки та інша темно-смажена кава менш дратує шлунок, оскільки при обжарюванні утворюється N-метилпіридиній, який пригнічує вироблення шлункової кислоти.

Справа в приправі

Зовсім не важливо, як ми п’ємо каву. Наприклад, додавання до нього великої кількості молока збільшить кислотність.

Додавання цукру, масла, масла МСТ також добре звучить, і навіть МСТ підвищує ваш метаболізм, але також може спричинити порушення травлення.

Цукор, у свою чергу, сприяє збільшенню ваги та розвитку діабету 2 типу.

Альтернативи каві

Якщо внаслідок кави ми не відчуваємо в організмі ніяких ненормальних наслідків, ми можемо заспокоїтися. Але якщо це так, і ми замінимо каву чимось іншим, сміливо це робіть.

Є багато інших напоїв, які також бадьорять, натуральні та приємні для споживання.

1. Чай з матчі

Чай, приготований із завареного в порошок матчі чайного листя. Навіть двох ложок його досить, щоб почати ранок, набряклий від енергії.

До того ж: він повільно всмоктується,

тому ми можемо насолоджуватися його ефектом протягом тривалого часу. Він також багатий антиоксидантами і навіть зміцнює імунітет.

2. Зелений смузі

Останнім часом смузі стали досить поширеними явищами. Хоча це не дивно, оскільки їх споживання настійно рекомендується. Звичайно, у цьому випадку неважливо, що потрапить у нашу склянку. Для тих, хто інакше ненавидить овочі, смузі може стати гарною альтернативою: невеликий салат з кількома шматочками ківі та вуалі!

Зелені листові овочі сповнені вітамінами та мінералами.

Сюди входять шпинат, брокколі, петрушка та стебла селери.

Найкраще у зелених смузі - це те, що ми можемо пристосувати їх на свій смак.

3. Кокосова вода

Воно зволожує та заряджає енергією окремо та у поєднанні з іншими напоями. Через природний вміст цукру рекомендується вживати лише одну склянку на день.