замініть

Скільки б не було добавок у сигарет, тютюн все одно є рослиною. Якщо рослина може завдати шкоди вашому організму, то тепер, коли ви починаєте нове життя без тютюну, повинні існувати природні засоби, які допоможуть вам очистити його від шкідливого впливу.

Тепер пам’ятайте, що кожна людина різна. Не всі з цих засобів мають наукові дані, що підтверджують їх ефективність, а деякі можуть спричинити побічні ефекти, залежно від вашої історії хвороби. Як завжди, коли ви плануєте зробити серйозні зміни у своєму способі життя, зверніться до свого лікаря або проконсультуйтеся з навченим місцевим медичним працівником, щоб отримати персоналізовану консультацію.

Вода
Ви хочете вивести токсини зі свого організму? Для очищення організму від токсинів немає нічого подібного до води. Крім того, хороша гідратація збільшить рівень енергії та тривалість вашої уваги, таким чином, протидіючи деяким симптомам відміни нікотину. Додайте трохи свіжовичавленого соку лайма, щоб уникнути бажання палити і підвищити рівень вітаміну С, з усіма перевагами, які з цим виникають.

Чорний перець
Тривога є одним з найпоширеніших симптомів відміни на початковому етапі відмови від куріння. Дослідження показують, що чорний перець допомагає полегшити ці симптоми, а також зменшує бажання палити. Це також стимулює спалювання жирів, якщо вас турбують зайві кілограми.

Буряк
Деякі дослідження давно розглядають журнали про спосіб життя як суперпродукт, деякі дослідження показують, що буряк пригнічує ріст ракових або доброякісних пухлин. Інші переваги для здоров’я, пов’язані з буряком, включають зміцнення імунної системи, полегшення одужання та покращення настрою, що особливо корисно в боротьбі з дратівливістю, яка часто супроводжує відмову від нікотину.

Бразильські горіхи
Чи знали ви, що сигарети містять ртуть? Хоча вам доведеться багато палити, щоб отруїтися ртуттю, ефекти в результаті вдихання ртуті посилюються. У бразильських горіхах багато селену, який виводить ртуть з організму, забезпечує хорошу дозу антиоксидантів і допомагає боротися з ішемічною хворобою серця та деякими видами раку.

Морські водорості
Тютюн також містить інші токсичні речовини, такі як свинець і кадмій, які після тривалого впливу збільшують ризик страждати захворюваннями нирок, легенів, кісток, серця, кишечника, репродуктивної системи та нервової системи. Було помічено, що деякі водорості допомагають виводити ці речовини з організму, крім стимулювання обміну речовин, тим самим допомагаючи боротися із страшним збільшенням ваги після відмови від куріння.

Імбир
Хочете утримати апетит? Дослідження показують, що імбир може зменшити відчуття голоду. Також було доведено, що вони багаті антиоксидантами, що допомагає зменшити ризик серцевих захворювань та деяких видів раку.

Виноградних кісточок
Хоча це не дуже смачно (переважно їсти їх разом з рештою фруктів), низка досліджень демонструє безліч корисних властивостей виноградних кісточок для здоров’я. На додаток до того, що вони багаті антиоксидантами, вони спостерігали покращення венозного звороту і їм приписують здатність полегшувати симптоми астми та емфіземи.

Вправа
Справа не лише в тому, щоб подбати про своє харчування. Одним з найкращих способів допомогти своєму організму відновитись, це відновити його, поступово підвищуючи рівень фізичних вправ для активізації кровообігу, розширення легенів, вивільнення ендорфінів для поліпшення настрою та зменшення дратівливості, спричиненої абстиненцією. Нікотин, крім виведення токсинів з потом.

Звичайно, теж не переборщуйте. Переважно йти повільно (найрозумніше - попросити свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника допомогти вам розробити програму вправ). Кожна піщинка на рахунку - навіть п’ять хвилин вправ можуть допомогти зменшити бажання курити.