Кожен, хто спить занадто мало або занадто багато вночі, повинен очікувати ожиріння, згідно з дослідженням. Одночасно автоматично збільшується ризик серцевих захворювань або діабету.

занадто

В останньому випуску наукового журналу Sleep Research повідомляється, що існує прямий зв’язок між часом сну, високим індексом маси тіла (ІМТ) та кількістю залученого черевного жиру.

Всього в дослідженні взяли участь 1100 чоловіків та жінок у віці до сорока років. Учасники, які спали шість-сім годин на ніч, мали набагато нижчий індекс маси тіла і менше жиру в животі, ніж ті, хто відпочивав п’ять годин або менше.

Однак, крім трохи, занадто багато сну також може мати негативні наслідки для здоров’я і, перш за все, зайву вагу. Ті, хто витрачав у середньому вісім і більше годин на бурчання, мали такий самий вищий ІМТ і деякий надлишок жиру в животі, як ті, хто відпочивав занадто мало часу.

З 1100 учасників 17 відсотків спали п’ять годин або менше, 55 відсотків - шість-сім годин, а 28 відсотків - вісім і більше. Високий індекс маси тіла пояснюється дослідниками занадто великою кількістю споживаних калорій на день.

Ті, хто спав п’ять годин або менше, забирали пропорційно набагато більше їжі в тіло за той час, який проводили більше не спавши, ніж ті, хто спав у звичайних або підвищених кількостях.

(WEBPatient - K.J., перекладач, джерело: fitforfun.de; редактор: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар)

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

На що слід звертати увагу при вдиху? Що потрібно знати про інгаляційні методи лікування?

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Коли ми чуємо слово сон, більшість з нас думає про розслаблюючий, спокійний нічний відпочинок, який служить нашій фізичній та розумовій регенерації. Тут багато.

Багатьом батькам набридло не спати з ночі на ніч через плач своєї дитини. Ось кілька порад, які допоможуть вашій дитині.

Зараз апное уві сні вважається серйозною хворобою, яка, крім шкідливого впливу на повсякденне життя та стосунки, вражає багатьох людей.

Сон є основною необхідністю організму, включаючи нервову систему, відновлюватися, і його роль є кількісною та якісною.

Багато страждають від недосипання, але мало хто знає, що за умови належної гігієни сну можна подолати навіть снодійні.

Порушення сну при хропінні та задишці частіше є захворюванням у чоловіків, тоді як безсоння набагато частіше зустрічається серед людей, що страждають безсонням.