Вівторок, 16 травня 2017 р., CogniFit Team 4 коментарі

шкідливим

Багато співпереживання часто розглядається як позитивна якість. Однак занадто велике співпереживання може дещо ускладнити життя. Тут ми пояснюємо, чому.

Емпатія - це здатність розпізнавати, розуміти і відчувати те, що відчувають і думають інші. У цій якості беруть участь дзеркальні нейрони (ділянки мозку, які не тільки активуються, коли ми виконуємо якусь діяльність, але й бачимо, що хтось це робить). Це дозволяє нам бачити речі з точки зору інших, розуміти та «ставити себе на місце» інших, допомагаючи нам створювати добрі міжособистісні стосунки. Ця здатність породжує в нас почуття співчуття. Це допомагає нам зв’язуватися з іншими, це основа альтруїстичної поведінки, оскільки, якщо ми зможемо відчути те, що відчувають інші, особливо коли вони страждають, то, швидше за все, ми запропонуємо свою допомогу. Емпатія лежить в основі суспільства, без якого наш світ був би егоїстичним і ворожим. Насправді повна відсутність емпатії вважається розладом особистості, як це відбувається з соціопатами та психопатами.

Небезпека занадто великого співпереживання

Чи не страждаєш ти занадто для інших? Маючи занадто багато співпереживання, можна розмити межу між собою та іншими. Якщо ми не можемо відірватися від емоцій інших людей, може з’явитися емоційне перевантаження. Ми не тільки повинні дбати про власні емоції, але ми несемо тягар емоцій інших.

Люди з високим рівнем емпатії, як правило, допомагають іншим, навіть забуваючи про власні особисті потреби. Коли у нас занадто багато співпереживання, ми можемо відчувати, що несемо відповідальність за полегшення болю своїх близьких. Однак ця корисна реакція може спричинити неприйняття нашими близькими, як це не парадоксально здається. Пропонування небажаної допомоги може змусити інших почуватися менш зрозумілими. Це те, що відбувається при розладі гіпер емпатії.

Гіпер емпатія

Гіпер-емпатія вважається психічним розладом у посібнику з психіатричної діагностики через великий дискомфорт, який вона створює у людей, які страждають нею, і може призвести до таких ситуацій:

Поради надзвичайно чуйним людям

Підтримка співчуття в рівновазі необхідна для нашого добробуту. Наступні поради можуть допомогти вам, якщо ви людина з надто великою емпатією:

Встановити обмеженняЯкщо ви не знаєте, як сказати «ні», і ви віддаєте пріоритет почуттям та потребам інших людей, вам потрібно встановити обмеження у своїх міжособистісних стосунках. Не жертвуйте своїми потребами заради інших. Це допомагає, якщо це у ваших силах, але також навчіться говорити «ні». Це допоможе вам цінувати себе і свій час, а отже, інші навчаться цінувати і вас.

Розвивайте стосунки, які збагачують ваше життя, не ті, що споживають вашу енергію. Уникайте якомога більше контактів з людьми, які користуються вашою добротою і не приймають обмежень, які ви встановили. Вкладайте свій час у людей, які піклуються про вас.

Практикуйте уважність: Ця медитація може допомогти вам не бути поглиненими почуттями інших. Це допомагає вам усвідомити ці почуття, відрізнити свої від почуттів решти, не заплутатися в них і пропустити їх.

Якщо надмірна емпатія доставляє вам сильний дискомфорт, і ви не можете впоратися, не соромтеся просити про допомогу професійний.