Недолік сну створює стрес і активізує нервову систему таким чином, що може призвести до розвитку ожиріння та інсулінорезистентності.

також

Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) попереджає, що мало сну збільшує концентрацію грелін, гормон, що виділяється головним чином слизовою оболонкою шлунка, який стимулює прийом всередину, зменшуючи при цьому ситний лептин з жирової тканини. Це підйом і падіння гормональних показників, сприяє харчовій поведінці що сприяє набору ваги.

"Відсутність сну" призводить до модель стресу та активація симпатичної нервової системи, що може призвести до розвитку абдомінального ожиріння та резистентності до інсуліну. Обидва явища збільшують ймовірність розвитку діабету та інших ускладнень, таких як високий кров'яний тиск ", - сказав Хав'єр Сальвадор, член Нейроендокринологічного відділу SEEN.

Подібним чином він пояснив, що коли спостерігається обструктивне апное сну явища, що походять від переривчастої тканинної гіпоксії, також сприяють розвитку погіршення обміну речовин і збільшення жирової маси і ваги тіла, а також супутніх супутніх захворювань. Наслідком усіх цих факторів є денна сонливість і втома, які сприяють малорухливому способу життя, що також сприяє розвитку ожиріння та діабету.

Пов’язані новини

Але на думку експертів, система регуляції обміну речовин не така проста. "Необхідно враховувати різні повідомлення, що надходять від нервової системи, травної системи, жирової тканини, печінки та підшлункової залози, оскільки вони впливають на дію того чи іншого гормону. Крім того, інші периферичні явища, такі як запалення та термогенез ", - сказав Сальвадор.

Є дослідження, в яких було доведено збільшення споживання вуглеводів, коливання процентного вмісту є фактором, який може сприяти ризику ожиріння, інсулінорезистентності та діабету. Однак спроба контролювати споживання непроста, оскільки її зміна визначається біологічними факторами.

"Таким чином, найбезпечнішим вибором для підтримки хорошого метаболічного здоров'я є дотримання середземноморської дієти, в якій переважають фрукти та овочі, а також клітковина та жири рослинного походження, і особлива увага приділяється обмеженню споживання червоного м'яса та тварин жири ", підкреслив лікар. Це, на його думку, повинен супроводжуватися регулярним нічним відпочинком тривалістю 7-8 годин, і часті фізичні навантаження, завжди пристосовані до індивідуальних клінічних обставин.