Залізо є найважливішим компонентом гемоглобіну, який транспортує кисень до клітин - а також відіграє певну роль у регулюванні стресу та імунній функції.

високий

Для більшості жінок дефіцит заліза, швидше за все, буде проблемою, але результати лабораторних досліджень можуть показати, що рівень заліза вищий, ніж вам потрібно.

Що вважається високим рівнем заліза?

У дорослих жінок нормальний рівень заліза становить 9-30 мкмоль/л та 50-170 мг/дл відповідно. Для чоловіків ідеальними є значення від 12-31 мкмоль/л до 65-175 мг/дл. Для дітей значення між 8-22 мкмоль/л та 8-22 мг/дл вважаються нормальними.

Це може спричинити занадто високий рівень заліза

Якщо під час перегляду результатів лабораторного тесту ви побачите, що рівень заліза вищий, ніж вам потрібно, ви можете звернути увагу на кілька речей.

Можливо, ви нещодавно їли більше продуктів, багатих залізом, ніж вам потрібно, таких як печінка, яловичина, мідії, сушений інжир або абрикоси.

Багато вітаміну С.

Особливо під час сезону застуди та грипу ви можете переборщити з вживанням вітаміну С. Якщо ви приймали дозу 1000 мг або більше на день протягом місяців, можливо, ви захочете зменшити кількість. Спробуйте інші підсилювачі імунітету або перейдіть на природні джерела вітаміну С.

Ці зимові продукти містять найбільше вітамінів

Будьте обережні з Q10!

Коензим Q10 відіграє певну роль у підтримці енергетичного рівня в організмі, зменшенні окисного стресу, утворенні клітинних шкідливих вільних радикалів. Однак, якщо ви приймаєте занадто багато його, це також може спричинити високий рівень заліза.

Зелений чай та алкоголь

Збільшене споживання зеленого чаю або навіть алкоголю також збільшує рівень заліза в організмі. Не потрібно пояснювати, що в будь-якому випадку потрібно бути обережним з алкоголем, переконайтеся, що щоденне споживання не перевищує значення, описане в нашій попередній статті.

Існує також верхня межа споживання зеленого чаю, яку ви не повинні перевищувати - інакше у вас можуть виникнути запаморочення, нудота та тривале пошкодження печінки. Клацніть на нашу попередню статтю, і подивіться, скільки зеленого чаю ви можете випити на день.

Яка ваша група крові?

Якщо ви знаєте свою групу крові, ви можете заздалегідь дізнатись про захворювання, характерні для вашої групи крові, і уникати їх, приділяючи трохи уваги та правильного способу життя.

Гематокрит у фоновому режимі

Якщо нічого з перерахованого не стосується вас, на жаль, у вас може бути спадкова хвороба, яка називається гематокрит. В Угорщині ця генна мутація, пов’язана з хромосомою 6, зазнає впливу 5% населення.

Суть захворювання полягає в тому, що, як правило, 1-2 мг заліза всмоктуються щодня через епітеліальні клітини тонкої кишки, 4-5 мг у пацієнтів з гематокритом. Хвороба пошкоджує клітини підшлункової залози, що може призвести до діабету, темного забарвлення шкіри, цирозу печінки, артриту, а також ендокринних порушень та гематокриту. Лікування захворювання грунтується на дієті з низьким вмістом заліза та частих заборах крові.