Пілатес на килимку має великі переваги для загального стану здоров’я, оскільки покращує гнучкість, спритність, поставу тіла та контроль дихання, а також зменшує стрес. Нещодавнє дослідження, опубліковане в The American Journal of Hypertension, показало, що воно також може допомогти покращити скутість і артеріальний тиск у молоді жінки з ожиріння якщо вони практикують це регулярно протягом трьох місяців.

кров

Дослідження було проведено завдяки ряду аналізів, проведених на групі жінок у віці від 17 до 27 років, у яких були високі показники артеріального тиску та індекс маси тіла (ІМТ) від 30 до 40 кг/м² - розглядається як ожиріння - але не палив і не страждав на будь-яке хронічне захворювання, і робив менше 90 хвилин вправ на тиждень.

Учасники дослідження мали практикувати пілатес протягом години, розділеної на 10 хвилин розминки, 40 хвилин вправ і 10 хвилин охолодження на килимку, і ці заходи виконувались три рази на тиждень і протягом 12 тижнів поспіль, завжди під наглядом експерта-інструктора з дисципліни.

Метод пілатесу має переваги для здоров’я серцево-судинної системи

Результати показали, що такі вправи знижують ризик розвитку гіпертонії у жінок із ожирінням, а також знижують жорсткість артерій та масу тіла учасників. Тому дослідники вважають, що це дослідження першим показало переваги пілатесу для здоров’я серцево-судинної системи.

Пілатес успішно знизив ризик гіпертонії, артеріального тиску, жорсткості артерій та маси тіла у молодих жінок із ожирінням

Крім того, вони пояснили, що цей тип вправ може мати більшу прихильність жінок із надмірною вагою, ніж інші види аеробних та резистентних занять, і що з цієї причини пілатес може бути альтернативою фізичним вправам, які, виконуючись протягом більш тривалого періоду час збільшив би довгострокові вигоди.