Навчання TRX Це одна з найпопулярніших форм фізичної активності сьогодні. Його успіх обумовлений використанням матеріалів, які дозволяють користувачеві здійснювати вправи, використовуючи власну вагу в підвішеному стані, працюючи таким чином всі м’язи за одне тренування. Крім того, ця система навчання пристосована до всього населення, незалежно від віку та фізичного стану.

визначення

З огляду на "Майстер з планування та тренування спорту", ця система підготовки детально вивчена пропонує безліч переваг як на рівні поліпшення фізичного стану, так і в профілактиці та реабілітації травм.

Вправи TRX беруть свій початок з армії Сполучених Штатів, яка, враховуючи необхідність проводити щоденні тренування та неможливість їх рутифікації під час місій, почала використовувати парашутні стрічки для проведення силових тренувань де завгодно, використовуючи опори, які вони мали на руку для роботи в їх бодібілдингу.

Навчальні матеріали TRX

Для нього тренування підвіски Стрічки використовуються з ручками на кінцях і опорою або анкером, що дозволяє закріпити їх в одному місці і збалансувати, оскільки вони мають запобіжник, який запобігає ковзанню стрічки більше в одну сторону, ніж іншу. Що ще, стрічки мають регулятори що дозволить користувачеві адаптувати їх до їх зросту та типу вправ TRX, які він збирається виконувати.

Як руки, так і ноги можна вставити в затискачі на кінцях, залежно від тренування, яке ви хочете провести. З іншого боку, зазвичай стрічки, які можна придбати в будь-якому спортивному магазині, оснащені спеціальними підставками, які можна розмістити на дверях, щоб комфортно працювати вдома або зав'язуємо на всіляких поверхнях.

Переваги trx

Навчання підвіски має багато переваг, отже, і зростання за останні роки. Перш за все, ця навчальна система є однією з найповніших, оскільки це дозволяє користувачеві робота в одній вправі сили, гнучкість, координація та мобільність. Це робить його ідеальним заняттям для схуднення та фізичного тонізування, і, як зазначалося вище, воно доступне для всієї аудиторії.

Вправи TRX є ідеально підходить для відновлення виробничої травми, оскільки вони дозволяють зменшити вагу, яка впливає на пошкоджену кінцівку, і поступово сприяти відновленню на додаток до пропріоцептивної роботи з опорною точкою. Вони також є рекомендується для літніх людей, які можуть виконувати функціональний тренінг, адаптований до їхніх потреб, який значно покращує щільність їх кісток та м’язів, зміцнюючи суглоби та перевиховуючи рівновагу.

Ще однією перевагою тренувань підвіски є те, що зменшує ризик отримання травм, оскільки користувач може поступово виправляти поставу та нерівності, зменшуючи можливість сильного удару на м’язовому або суглобовому рівні.

Поради щодо початку тренування підвіски

Перед початком тренувань TRX необхідно взяти до уваги серію фактори, які впливатимуть на оптимальний розвиток навчання:

  1. Будьте впевнені, що поверхня, на якій слід тримати TRX, є стабільною і може витримувати вагу, що застосовується під час тренування.
  2. Більший нахил, що застосовується до кожної вправи, дозволить користувачеві збільшити інтенсивність, адаптуючись до їх потреб та цілей.
  3. Чітко визначте область, над якою слід працювати, і зосередьте вправи на цій групі м’язів, що дозволить вам чіткіше бачити результати.
  4. Обмеження вправ - це власна вага користувача.
  5. Почніть з повільних повторень, які допоможуть наростити опір, і виконуйте вправи з більшою силою. Збільшуйте швидкість повторень відповідно до цілей, які ви хочете поставити.

Беручи до уваги всі ці аспекти, тренування підвіски може за короткий час запропонувати користувачеві чудові результати, перетворившись на ефективну, просту та динамічну систему тренувань з безліччю опцій, які не дозволять вам нудьгувати.