Підніміть руку, ті з вас, хто насолоджується хорошим "трахом". На додаток до оргастичного та заспокійливого відчуття потрапляння під ковдру з партнером, чи знали ви, що секс спалює калорії і що це зараховується до фізичної активності? Ось деталі.

Автор: Каталіна Санчес Монтойя, 17 вересня 2019 р

заняття

Переваги сексу є різноманітними. Для початку сексуальна практика допомагає зміцнити імунну систему, підтримує рівень лібідо на рівні, бореться зі стресом та зменшує м’язові болі.

Як ніби цього було недостатньо, секс також спалює калорії і, отже, сприяє гарному фізичному стану. Насправді дослідження, опубліковане Університетом Квебеку (Канада) під назвою Витрати енергії під час сексуальної активності у молодих здорових пар, гарантує, що людина спалює в середньому чотири-п’ять калорій на хвилину під час помірної статевої активності проти семи калорій, які ви могли б спалити в той же час на біговій доріжці. Зовсім непогано.

Нижче ви знайдете, скільки енергії ви спалюєте, більш-менш, з наступними позиціями, займаючись сексом протягом 20 хвилин. Давай зробимо це!

Місіонерська

Звичайно, той, хто перебуває на вершині - хто саме виконує найбільше рухів у цій позі - спалить a більше калорій, в середньому 120, залежно від ритму. Це було б еквівалентно напруженому 15-хвилинному тренуванню HIIT.

Одна порада: аналог спалює лише 50 калорій на дні, але! Якщо ви хотіли збільшити частоту серцевих скорочень, ви могли б ритмічно рухати тазом разом зі своїм партнером, збільшувати витрачену енергію і, до речі, тонізувати сідниці.

Щеня

Ця позиція є більш вимогливою для обох сторін. Той, хто керує ритмом і рухами, обробляє живіт, сідниці і ноги. Інша людина набагато більше вправляє руки та живіт. Обидва згорять приблизно, від 100 до 140 калорій, що було б еквівалентно, більш-менш, 20 хвилинам занять зумба.

У чайній ложці

Здається, це дуже невибаглива позиція, але це не означає, що не існує "марно витраченої енергії". В середньому, пара спалить близько 100 калорій, навіть десяток більше, якщо обидва вирішать пришвидшити темп. Живіт і косі м’язи - найбільш задіяні м’язи під час цього положення, крім тазу, звичайно.

Пастушка

Той, хто керує рухом згори, виграє всі призи: вони згорять більш-менш 120 калорій, що еквівалентно тренуванню з помірною вагою протягом півгодини. Найбільше користі надають м’язи живота та тазу. Додаткова порада: якщо ви хочете збільшити роботу м’язів і частоту серцевих скорочень, як щодо присідання на партнера? Ефективний і глибоко приємний.

Стоячи

Постійне заняття любов’ю - це практично витриманий присідання, положення, яке зміцнює сідниці, чотирикутники та підколінні сухожилля. Якщо інтенсивність помірна, ми говоримо про опік калорій приблизно, 120 калорій. Те саме, що ходити в швидкому темпі, просто менш нудна і самотня вправа, вам не здається?

Майте на увазі ...

Алехандро Сарм'єнто, науковий керівник Bodytech, дає нам ці поради. Брати до відома!

Займіться вправами Кегеля, які складаються з розслаблення та скорочення м’язів тазового дна. Це допомагає жінкам запобігати нетриманню і збільшить опір вашої піхви.

Прагніть на вправи на попереково-тазову координацію, які допомагають досягти гармонії між поперековою частиною тазом, коли ви перебуваєте в русі. Вони схожі на хіп-шейки арабського танцю.

Не забувайте про важливість частих фізичних навантажень, адже виконання вправ на серцево-судинній системі підвищує лібідо, вивільняє ендорфіни та допомагає підвищити самооцінку.

Поєднуйте фізичні вправи із задоволенням, Ви коли-небудь замислювались над тим, щоб навчитися робити танці на жердині, наприклад? Ці типи модальностей допоможуть вам пробудити чуттєвість, одночасно збільшивши об’єм сідниць.

*Примітка: пам’ятайте, що ця кількість спалених калорій є приблизною. Загальна витрачена енергія буде залежати від віку, ваги та зросту кожної людини, а також від часу, який кожна пара присвячує сексу. Зміна позиції також збільшує ваші шанси витратити більше енергії.