Ваш статус оновлено!
вправа
вправа
від олександрінка »
новачок Повідомлень: 173
Запрошення надіслано: 0 Зареєстровані друзі: 0
- Приватне повідомлення
Re: вправа
від інка2 »
Дзюдо дуже мало двічі на тиждень через те, що він школяр і практично проводить більшу частину дня сидячи в школі або на домашньому завданні.
Щоб підготуватися, йому потрібно тренуватися щодня - ці силові вправи мінімальні. Для другокурсників це зовсім не багато. якщо він здоровий, він не долає жодної інфекційної, вірусної хвороби або не одужує від жодної респіраторної хвороби. Якщо ви бачите багато за один раз, ви можете поділити це для нього - наприклад, 20 живота вранці та 20 після приходу зі школи. Він повинен у дні, коли у дзюдо немає, плавати, їздити на велосипеді, робити кілька кілометрів походів, прогулянок, катання на конях, зимових лиж. щоб підготуватися. Для того, щоб досягти успіху в дзюдо, йому потрібні фітнес і спортивний режим.
Взяти до уваги, що до цього часу у нього була лише така підготовка до дзюдо/зазвичай підготовка триває 2 роки/при належній підготовці вони почнуться лише зараз, і без фітнесу домашня підготовка не буде працювати. Навіть деякі спортивні клуби дискваліфікують дітей, які не вступають у спортивний режим і не роблять успіху.
Що стосується їжі - зазвичай після великих фізичних навантажень діти також можуть добре харчуватися. Важливо лише організувати це так, щоб у той час, коли у них зростає потреба в їжі, у них була готова більша доза їжі. З часом діти, які займаються спортом, навчаться їсти у встановлений час перед тренуванням, вони також навчаться дотримуватися певного режиму харчування. Навіть у спортивних дітей є своє меню, наприклад, вівсянку їдять на сніданок. тренер порадить, які страви повинні бути включені в меню.
Вправи з гантелями - я б порадив там експерта, нехай він робить це під професійним наглядом тренера - я думаю, є певні вікові обмеження.
Що стосується набору ваги - діти, які займаються спортом з раннього віку, не страждають ожирінням.
Оскільки сьогодні більшість дитячого населення страждає ожирінням (через відсутність фізичних вправ та неправильне харчування), діти спорту ставляться до навколишнього середовища порівняно з тими, хто не займається спортом (ожирінням), як бідний та малий/крихти /.