МАДРІД, 30 (EUROPA PRESS)

відсотків

Директор клініки Feel Good, доктор Амаро, пояснив, що заняття спортом знижує апетит на 60 відсотків у поєднанні зі здоровим харчуванням, оскільки "існують певні вправи, особливо ті, що пов'язані з аеробною активністю, які безпосередньо впливають на пептидний гормон YY, який відповідає за придушення апетиту ".

Крім того, це явище також обумовлене "гормоном, який відповідає за утворення вільних радикалів і збільшення активності роз'єднання білків у клітині гіпоталамуса. Це грелін, і в цьому процесі спрацьовує відчуття голоду. Тут вправа входить сцени, оскільки після нього грелін знижується, а пептид YY, відповідальний за почуття ситості, збільшується ", як підкреслив доктор Амаро.

Тому занепокоєння, яке виникає в певний час під час прийому їжі, можна уникнути у двох напрямках, як повідомляють у клініці: п’ять прийомів їжі на день, що передбачено у більшості дієт, та поєднання їх із фізичними вправами.

«ТРЕНУВАННЯ» АБО ЩОДЕННІ ВПРАВИ ДЛЯ ЕЛІМІНДАЦІЇ ТЛИВ

Не лише аеробні вправи - це ті, які допомагають зменшити апетит під час дієт, оскільки існують інші типи вправ або „тренувань”, які виконуються щодня і допомагають усунути жир у дуже локалізованих областях, таких як живіт або сідниці, за словами фахівців з Клініка Feel Good.

Вони рекомендують деякі вправи для "тренування", серед яких присідання, що є однією з найбільш повних вправ і служить для тонізування сідниць, стегон і стегон на додаток до роботи суглобів, кісток і зв'язок; або верхній і нижній абс. Останні призначені для фази визначення живота та тих, які коштують найбільше, тоді як з першими легше працювати і допомагають зберегти плоский живіт.

Підйом і спуск по сходах - це ще одна з вправ, яку вони рекомендують, крім того, що вони є дуже практичними, оскільки це можна робити практично скрізь і допомагає спалити 120 калорій.

Нарешті, виділяються дві вправи, які можна виконувати вдома: «Стрибкові домкрати» - один із найпростіших способів виконувати кардіотренажери і таким чином вправляти багато м’язів тіла; і "Burpee", дуже повноцінна вправа, за допомогою якої ми працюємо над силою, витривалістю та координацією, за допомогою якої ми будемо вправляти більшість м'язів свого тіла.