Це хвороба, яка спричиняє незворотну сліпоту, а високий очний тиск є основним фактором ризику. Відгуки в будь-якому віці є ключовими, але також було доведено, що вправи можуть допомогти запобігти цьому, а також зупинити його.
30 липня 2020 р., 14:15
Мільйон іспанців страждає на глаукому, провідна причина незворотної сліпоти у світі. Однак якщо вчасно діагностувати, За допомогою належного лікування хворобу можна контролювати і сповільнювати її розвиток, уникаючи повної втрати зору в 90% випадків.
Глаукома зазвичай вражає люди старше 40 років. В більшості випадків, головним фактором ризику є високий внутрішньоочний тиск, що спричиняє прогресуюче пошкодження зорового нерва, щось таке можна виявити при офтальмологічному огляді та лікувати. Ось чому дуже важливо не пропускати періодичні перевірки.
12 березня відзначається Всесвітній день боротьби з глаукомою для підвищення обізнаності про цю хворобу
Нещодавно кілька досліджень вказували на це спосіб життя може бути пов’язаний не тільки з розвитком хвороби, але і з її еволюцією після діагностики. Найновіші дослідження зосереджені на практиці фізичних вправ.
Збіг з Всесвітній день глаукоми (12 березня), Ми скажемо вам, чому відтепер у вас є ще одна причина уникати сидячого стану.
Спорт знижує ризик розвитку глаукоми на 73%
Дослідження, проведене Каліфорнійським університетом в Лос-Анджелесі і представлене на останній зустрічі Американської академії офтальмології, довело, що люди, які займаються помірними та енергійними фізичними навантаженнями може зменшити ризик розвитку глаукоми до 73% порівняно з людьми, які менш активні.
6 ключів для вправ, щоб стати ще однією звичкою
Щоб визначити, що вони вважали помірною та енергійною фізичною активністю, дослідники порівняно зі швидкістю ходьби та кількістю кроків вимірюється крокоміром.
- За їхніми словами, робіть 7000 кроків на день, кожен день тижня, еквівалентно отриманню 30 хвилин на день середньої та енергійної фізичної активності принаймні 5 днів на тиждень.
- І, починаючи з цієї шкали, вони це бачили на кожні 10 хвилин збільшення активності на тиждень ризик глаукоми зменшується на 25%.
Швидша ходьба або біг і більше кроків збільшує прибуток
Результати привели їх до висновку, що для профілактики глаукоми важливо не тільки займатися спортом, але й тим, що люди, які практикують це з більшою інтенсивністю, наприклад швидше і більше кроків під час ходьби або бігу, вони можуть навіть знизити ваш ризик більше, ніж люди, які роблять це повільнішими темпами.
3 прогулянки зі здоровими цілями
Визнаючи, що потрібні додаткові дослідження, автори нагадують, що попередні дослідження це вже показали тиск всередині ока може змінюватися при фізичних вправах, що може вплинути на ризик глаукоми.
І ХТО ВЖЕ ТОЙ ПІКУВАЄ?
Аеробні вправи також можуть принести користь людям, у яких вже діагностовано глаукому запобігання прогресуванню хвороби, звичайно, не забуваючи про лікування.
Стаття в "Архівах Іспанського офтальмологічного товариства", в якій зроблено огляд усіх опублікованих дотепер досліджень з питань глаукоми та спорту, вказує, що такі види діяльності, як ходьба, біг або їзда на велосипеді сприяють зниженню внутрішньоочного тиску.
Аеробні вправи допомагають знизити очний тиск у спокої
Хоча тиск повертається до вихідного рівня приблизно через 40 хвилин після закінчення активності, було доведено, що люди, які регулярно займаються спортом підтримувати нижчі значення внутрішньоочного тиску в спокої ніж ті, хто не займається спортом, що може допомогти уповільнити прогресування відкритокутової глаукоми, найчастіше (90% випадків).
Але не всі види спорту вказані
Однак у статті зазначено, що людям з глаукомою слід враховувати ряд запобіжних заходів, оскільки деякі вправи не рекомендуються у вашому випадку:
- Плавання: пацієнтам, особливо з важкою глаукомою, бажано використовувати Ширші окуляри, тип дайвінг-маски, оскільки звичайні окуляри для плавання, які прилягають дуже близько до ока, можуть сприяти підвищенню внутрішньоочного тиску.
- Йога: Встановлено, що очний тиск зростає із нахилом тіла, отже ті пози, при яких голова сильно опущена або тримання в низькому положенні з вертикальним корпусом може погіршити глаукому.
Фахівці рекомендують уникати силових вправ або вправ для опускання голови
- Бодібілдинг і дихання: в деяких анаеробних вправах, які вимагають великих зусиль, таких як підняття тягарів, повітря зазвичай затримується в легенях перед витісненням - Це трапляється і у випадку з людьми, які грають на духових інструментах. Ця техніка, подібна до дзвінка "Маневр Вальсальви", який складається із затримки повітря, закриваючи ніс і закриваючи рот, він також може збільшити внутрішньоочний тиск, тому слід уникати тих вправ, в яких воно виконується.
Як приходять до висновку експерти Іспанського товариства офтальмологів, "придушення активності, що підвищує внутрішньоочний тиск, також є ефективним методом лікування щоб уникнути розвитку глаукоми ".
ПРОФІЛАКТИКА ТА ВИЗНАЧЕННЯ глаукоми
Досягнення у ранньому виявленні та лікуванні глаукома сприяла цьому дегенеративне захворювання, лікування якого не має, і уникати багатьох випадків сліпоти. Але, як пояснює Дельфіна Балонга, президент Асоціації глаукоми для постраждалих та членів сім'ї (AGAF), применшують, і самі пацієнти часто підводять свою охорону.
30% пацієнтів не використовують краплі для лікування глаукоми
"Після встановлення діагнозу важливо, щоб людина суворо дотримувалась лікування та пройдіть у обов'язковому порядку всі контролі з офтальмологом. Ми перевірили, що до 30% пацієнтів не використовують краплі ", попереджає він.
Тунельний зір: це симптоми глаукоми
І саме ці цифри навколо цієї хвороби свідчать про важливість профілактичних оглядів, а також подальшого спостереження:
- Більше з мільйон іспанців страждає на глаукому.
- З них приблизно половина, близько 500 000, вони не знають, що вони їх мають оскільки хвороба спочатку не дає симптомів. І тому вони не отримують адекватного лікування для затримки пошкодження зору, яке полягає у застосуванні очних крапель або, в деяких випадках, хірургічному втручанні.
- Незважаючи на дотримання всіх процедур та медичних оглядів, деякі 25 000 людей в Іспанії з діагнозом цієї хвороби можуть страждати на повну сліпоту.
"Важливо це знати Існує кілька типів глаукоми (вроджена, пігментна, травматична тощо) і що дегенерація зору в одних відбувається повільніше, а в інших - більш агресивно і швидко. Оскільки лікування не існує, воно може йти швидше або повільніше, але в багатьох випадках результатом є погіршення зору ", уточнює Дельфіна Балонга.