Зміст статті

  • Використання гарбуза для схуднення.
  • Дієтичне харчування
  • Сік
  • Вершкове масло
  • Насіння
  • Гарбузова дієта для схуднення
  • Рецепти гарбуза для схуднення
  • салат
  • Суп
  • Дієтичні оладки
  • Дієтична каша
  • Запечена гарбуз
  • Рецепт варення
  • Пісний день

Багато жінок з подивом виявляють, що для схуднення не потрібно голодувати. Потрібно лише переглянути свій раціон, включати здорову їжу, особливо, як гарбуз. Цей апельсиновий овоч має масу позитивних властивостей для фігури, про що варто сказати більше.

Використання гарбуза для схуднення.

Головна перевага овоча в тому, що він низькокалорійний. Загалом, кілограм м’якоті - це лише 250 ккал. Чим корисний гарбуз для схуднення? Щоб отримати відповідь на це запитання, потрібно перерахувати всі мінерали та вітаміни, що в ньому містяться. Овоч насичений:

  • кальцію
  • Органічні кислоти;
  • пектин;
  • цинку;
  • калій;
  • магнію
  • залізо;
  • вітаміни Е, РР, D, В, С, К, А; Т.

Всі перераховані вище речовини сприяють прискоренню обміну речовин і запобігають появі жирових відкладень. Завдяки їм токсини і шлаки активно виводяться з організму. Рослина містить велику кількість харчових волокон, що благотворно впливає на функціонування органів шлунково-кишкового тракту. Все це разом сприяє ефективному схудненню.

Дієтичне харчування

Всі частини овоча використовуються для схуднення, але основою меню, як правило, є м’якоть, приготовлена ​​різними способами. Його запікають, варять, пюрерують, муси та коктейлі, додають у супи, салати. Всі страви для гарбуза для схуднення мають низьку калорійність. Вони багаті вітаміном Т, який прискорює обмін речовин, має жиросжигающие властивості та зміцнює м’язову масу. Якщо ви худнете за допомогою цієї динної рослини, ви не можете боятися, що шкіра залишиться в’ялою і в’ялою.

Корисні властивості страв з м’якоті з гарбуза:

  1. Вода і клітковина, що містяться в овочі, допомагають придушити апетит і очистити кишечник від токсинів.
  2. Завдяки рослинним клітковинам втрата ваги гарбуза стабілізує рівень цукру в крові.
  3. Овоч очищає печінку від токсинів і знижує рівень холестерину, діє як сечогінний засіб і м’яке проносне. Всі ці властивості сприяють прискоренню метаболізму.

гарбуза схуднення

Дуже хороший продукт для схуднення. При схудненні бажано пити сирий гарбузовий сік, оскільки таким чином він зберігає максимум вітамінів (С, Е, А, В6, В2, В1), бета-каротину та харчових волокон, він має антиоксидантні властивості. Існує два варіанти дієти:

  1. Протягом трьох днів пийте виключно гарбузовий сік (0,25 літра тричі на день). Також дозволяється чиста вода.
  2. Три тижні поспіль протягом одного дня потрібно випивати 0,2 л гарбузового соку. Бажано, щоб меню на цей період складалося з низькокалорійних страв.

Вершкове масло

Цей засіб витягують із насіння. Гарбузова олія позитивно впливає на функціонування травної системи. Він містить рекордну кількість цинку, який зміцнює печінку та регулює вироблення та виведення жовчі. При регулярному вживанні олії значно знижується ризик розвитку склерозу, виразки, гепатиту, стоматиту, гастриту та інших захворювань шлунка, екземи, псоріазу. Існує кілька видів його прийому для схуднення:

  1. Пийте олію вранці натщесерце. Переважно приймати його перед сніданком приблизно за годину. Спочатку рекомендується приймати по 1 ч. Л., А дозу поступово збільшувати до 3 ч. Л...
  2. Використовуйте його в холодних стравах, наприклад, в салатах. Категорично заборонено нагрівати масло, воно втрачає всі свої корисні властивості.

Насіння

Чудово підходить для схуднення. Гарбузове насіння для схуднення слід вживати в обмежених кількостях, оскільки продукт містить багато калорій. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, дієта якої включає рослинне масло, то ви повинні споживати до 20 грамів продукту на день. Можна додавати насіння в салати, десерти, йогурти. Якщо з раціону виключити рослинне масло, його кількість слід збільшити до 50 грамів на день.

Більш ефективно замінити повноцінну їжу насінням, бажано вечерею. Вони повинні трохи підсохнути, але смажити не рекомендується. У той же час вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо цей варіант вам не підходить, з’їжте насіння за годину до сніданку з невеликою кількістю води. На період прийому слід обмежитися вживанням жирної, смаженої, копченої та солоної їжі.

Гарбузова дієта для схуднення

Найпопулярнішою системою харчування є та, яка забезпечує схуднення на 3-8 кг. Гарбузова дієта для схуднення розрахована на 4 дні. Подивіться наш зразок добового раціону: