ДИНАМІЧНА ЙОГА
Заняття йогою дозволяє схуднути
Більшість людей вважають, що заняття йогою служить лише для розслаблення, медитації та зниження артеріального тиску, проте практикуючи це допомагає поліпшити багато інших функцій організму, включаючи втрату ваги.
Окрім спалювання жиру, це допоможе вам досягти сили, виправити рівновагу, поставу та опір, а також керувати стресом, що відобразиться на вашому артеріальному тиску.
"Існує низка пози йоги, які називаються силою і використовуються для схуднення", "для досягнення цього слід пройти клас рідини, для якого ви повинні мати прекрасне вирівнювання та поставу, або якщо ви не можете заподіяти собі шкоду ", продовжує експерт.
Для тих, хто відмовляється займатися кардіо, силова йога може стати чудовим способом прийти у форму. Він складається з періодичного скорочення м’язів статичного типу. Рухи, зроблені за допомогою цих поз, сильніші, ніж при релаксації або дихальній йозі.
«Коли робите повороти, органи рухаються, вони очищаються, - говорить Малена, - це більш комплексна вправа, оскільки вона не тільки приносить користь для фізичної частини, наприклад, м’язів, але і пов’язана з думками та емоціями, тому що ви працюєте в усіх цих сферах ", - каже інструктор, який викладає більше п'яти років.
Неважливо, новачок ви, пам’ятайте, що ви завжди можете робити це у своєму власному темпі і при цьому отримувати ефекти, що стимулюють вашу енергію.
Щоб скористатися перевагами йоги для схуднення, фахівці рекомендують займатися не менше двох разів на тиждень. Збалансоване харчування може бути ідеальним поєднанням йоги.
"Якщо ви хочете продовжувати їсти те саме, ви все одно спускаєтеся, хоча процес схуднення не такий швидкий", - говорить Малена, " але якщо їх поєднати, метаболізм прискорюється набагато більше ", - пояснює вона.
Серед решти користі для здоров’я, які йога приносить, це те, що вона синхронізує дихання, і тому виробляється своєрідне внутрішнє тепло, яке, хоча і викликає незначне потовиділення, очищає м’язи та органи, а це, в свою чергу, покращує дихання, тіло зміцнюється, а розум заспокоюється.
“Коли ми дихаємо, кисень потрапляє лише до органів; Якщо ви працюєте над цим, ви можете це зробити на рівні клітин, що складають цей орган, таким чином, серце сповільнюється і збільшує здатність легенів подавати кисень до решти м'язів.
Принципи йоги допомагають знайти рівновагу, добробут та єдність тіла і душі Слово йога означає союз. І це стосується єднання індивідуалізованого начала з абсолютним.
Людина живе в постійній, роздробленості бажань з почуттями, роздробленості думок, про те, якими ми хочемо стати і якими ми є зараз. Слово єднання в йозі означає поєднання цих подвійностей, присутніх у людині, приймаючи знаючий, знання та відоме як той самий життєвий принцип. Повна система, де кожна точка з'єднується з будь-якою іншою точкою. Йога пов'язує нас із Всесвітом, розуміючи, що всередині та зовні розмиті в одному русі.
Серцева чакра має прямий зв’язок з енергетичною системою людини, центром любові та зцілення. Підключення до цих емоцій - це те, що дозволяє нам любити і дарувати любов без умов.
Звуки серця ...
ЙОГА ДЛЯ ВАГІТНИХ:
Це не тільки сприяє поліпшенню гнучкості жінки, але й може принести їй користь під час пологів. Очікування мати дитину і мати можливість дуже добре зберігати її в животику є дуже стимулюючим відчуттям для багатьох мам. Мами повинні дбати про себе, щоб їх дитина росла здоровою, але не повинні забувати збалансувати задоволення з потребами. Мами повинні піклуватися про своє тіло, розум і захищати себе, щоб прийняти прекрасну і розслаблену дитину, яка повинна народитися. Для лікування дуже поширених проблем під час вагітності, таких як набряки, плями, розтяжки та біль у спині та ногах, вагітній жінці рекомендується підтримувати еластичність свого тіла. Заняття фізичними вправами будуть для вас у всьому корисними. Серед вправ, які найбільше рекомендують лікарі, йога викликає найбільший інтерес завдяки перевагам, які вона пропонує жінкам під час вагітності.
Переваги пренатальної йоги Лікарі зазвичай рекомендують майбутнім мамам ходити або виконувати деякі вправи, пристосовані до їх стану. Йога - це альтернатива, яку все частіше розглядають вагітні жінки. Це ефективна та корисна техніка, яка не тільки сприяє поліпшенню гнучкості жінки, але й може принести їй користь під час пологів.
- Забезпечує та підтримує еластичність тіла
- Підтримує м’язову спритність
- Збільшує шанси на природні пологи та швидке одужання
- Розслаблює розум і зберігає його спокійним і врівноваженим
- Допомагає та контролює дихання та кровообіг
- Уникайте тривоги
- Зміцнює поставу
- Зміцнює хребет
- Допомагає вирішити такі проблеми, як набряки ніг і ніг, болі в спині тощо.
- Змушує жінку почуватися більш захищеною
- покращує настрій
- Допомагає жінкам покращити травлення
- Сприяє сну
- Знімає стрес і знімає втому