Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 200 калорій 2 г вуглеводів 6 г жиру 24 г білка

Опис:

Цей рецепт найкраще готувати зі свіжої форелі, оскільки всі інгредієнти наповнені всередині форелі і смаки краще поєднуються. 🙂
Риба є багатим джерелом жирних кислот омега-3, про що мені, мабуть, навіть не потрібно згадувати. Організм не може їх створити сам. Вони дуже важливі для нашого здоров'я, вони захищають нас від таких захворювань, як: гіпертонія, хвороби серця, рак товстої кишки, згустки крові, запальні захворювання ... Форель також є чудовим джерелом вітаміну А, В3 (ніацин), В6, В9 (фолієва кислота) кислота), В12, селен, залізо, білок та фосфор.
Рецепт простий і легкий, але дуже смачний. Зрештою, є краса в простоті, чи не так? 😉

Сирі матеріали:

спеції та зелень за смаком

Підхід:

Я розігрів духовку до 200 градусів. Мені потрібна була очищена форель з оливковою олією, теж всередині, і злегка посолена. Потім я наповнив форель зсередини розмарином, часником, лимоном і поклав у форму для запікання. Мені потрібен був верх форелі з ще розтопленим часником і капнути з лимоном.
Я пекла близько 20 хвилин, залежно від товщини та розміру форелі. Я подавав запечену форель з салатом з руколи, варена картопля теж може бути приємною, якщо ви готуєте її на обід.

Далі Фітнес-рецепти

розмарином

Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами

Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.

Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂