Щоб приготувати цей ідеальний рецепт запеченої тріски для тих, хто хоче дотримуватися здорової дієти або схуднути, потрібно півгодини, оскільки він містить лише 318 калорій
Оновлено до 08 квітня 2019 року
Рецепт для 4 осіб
Час підготовки: 30 хвилин
Інгредієнти:
- 4 філе знесоленої тріски
- 1 кабачок
- 2 червоних перцю
- 1 жовтий солодкий перець
- 200 г помідорів чері
- 50 г чорних оливок
- Кілька гілочок петрушки
- Оливкова олія екстра вірджин
- Солоний перець
Розробка:
Крок 1. Очистіть перець, видаливши зсередини держак, насіння та білі нитки та наріжте їх соломкою. Кабачки помити, обрізати і нарізати скибочками. Помийте помідори черрі і обсушіть їх.
Крок 2. Розкладіть смужки перцю у посуді, не захищеному духовкою, і додайте скибочки кабачків, цілі або навпіл помідори та оливки. Посоліть, поперчіть і полийте дощем оливкової олії.
Крок 3. Помістіть блюдо в духовку, розігріту до 200 °, і смажте овочі протягом 10 хвилин.
Крок 4. Видаліть джерело, додайте філе тріски, злегка посоліть і поперчіть і продовжуйте готувати в духовці ще 10 хвилин. Подавати гарячим, посипавши трохи подрібненою петрушкою.
Поверніться до основної статті 7 низькокалорійних рецептів, щоб схуднути, не страждаючи, або відкрийте інші корисні та смачні рецепти.