Якщо вам потрібно приготувати синю рибу або філе білої риби, ви можете спробувати спосіб приготування запіканка Запечене, це швидко, а з рецептом Манзанарої воно навіть смачніше. Доради, морський окунь, хек або тріска добре підходять для цих рецептів, які зазвичай подобаються всій родині.

рибне

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 2 філе риби (макс. 150 г кожне)
  • 20г сухарів
  • 1 зубчик часнику
  • Петрушка за смаком
  • Лимон за смаком
  • Сіль і перець

Опрацювання

Перший крок - замаринувати філе в олії та лимоні, щіпці солі та половині зубчика часнику (кількість олії буде такою, як зазначено у вашому меню).

Другу половину часнику та петрушки подрібніть дрібно, а потім змішайте з сухарями та щіпкою солі.

Помістіть філе в посуд зі шкірою, що стикається з самою стравою. Покрийте другу половину сумішшю петрушки та сухарів.

Готувати в розігрітій духовці до 170º протягом 15/20 хвилин (це залежить від товщини риби, яка зазвичай готується дуже швидко).

Подавати з салатом або супом, залежно від меню та скибочки хліба.