Морський окунь - одна з найжирніших білих риб, багата білками, вітамінами та мінералами, тому настійно рекомендується дотримуватися дієти. Якщо ми супроводжуємо його морквою та кабачками, двома найбагатшими та найяскравішими овочами, вийде ідеально підходить для харчування блюдо з дуже малою кількістю жиру та малою кількістю вуглеводів, ідеально підходить для швидкого засвоєння та сну, як соня всю ніч. Крім того, зробити це дуже просто:
Інгредієнти:
- 2 морських окуня
- 4 маленькі морквини
- 1 кабачок
- ароматичні трави
- оливкова олія екстра вірджин
- 1/2 кубика рибного запасу
- Сіль
підготовка:
Морква і кабачки очищаються від шкірки, щоб їх смак став м’якшим, і їх ріжуть більш-менш звичайними кубиками. Потім у мішок для духовки овочі з дрібкою солі та ароматичними травами кладуть на дно і вводять два чистих морського окуня. Краще зробити їх цілими, з головою, щоб запобігти їх розпаду.
У склянку налийте приблизно 3 або 4 столові ложки води, 2 столові ложки оливкової олії і додайте половину таблетки подрібненого рибного бульйону. Все добре перемішується і включається в пакет. Овочі та морський окунь рівномірно просочуються цією сумішшю.
З духовкою, попередньо нагрітою до 200 ° C, помістіть мішок у духовку у відповідне джерело і дайте йому варитися приблизно 30-35 хвилин.
Після закінчення він потрапляє в одне і те ж джерело і подається.
Як ви вже переконалися, швидкий рецепт, простий у приготуванні та повноцінний з поживним харчуванням. Сподіваюся що вам це подобається! Я читав вас у коментарях.