хвилин

Ви хочете схуднути і швидко схуднути? Отже, ви повинні максимізувати кількість спалених калорій за кожну хвилину.

Якщо ви поспішаєте схуднути, спробуйте цю коротку, але СУПЕР ЕФЕКТИВНУ 20-хвилинну програму тренувань.

ЗГОРІТЬ 600 КАЛОРІЙ ВСІМ ЗА 20 ХВИЛИН

Якщо ви зацікавлені спалити 600 калорій всього за 20 хвилин, вам слід спробувати цю процедуру.

Вам знадобиться всього 20 хвилин вашого часу і мотузка або мотузка.

Стрибки через мотузку - один із найефективніших способів спалити калорії, оскільки за кожну хвилину, коли ви стрибаєте, ви спалюєте від 11 до 30 калорій.

Це означає, що якщо ви намагаєтеся з усіх сил (швидкість та інтенсивність ваших рухів повинні бути високими), ви зможете спалити багато калорій за дуже короткий час.

Подивіться відео та почніть худнути вже сьогодні.

Як ви вже переконалися, для виконання цієї процедури ви повинні мати підготовку, яка дозволяє стрибати через мотузку протягом 1 хвилини, а потім виконувати складні вправи протягом 30 секунд.

Протягом 20 хвилин, які триває ця процедура, ви будете робити вправи по максимуму, і хоча ваші ноги будуть працювати найбільше, ми запевняємо вас, що всі м’язи вашого тіла відчують зусилля.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Ця процедура не для всіх! Вплив стрибків через скакалку є великим, і це не рекомендується вправа для людей із зайвою вагою.

СКІЛЬКИ ВАГИ ВИ МОЖЕТЕ СТУДИТИ ЦЬОЮ РУТИНОЮ

Кожного разу, коли я беру рішення про здорове харчування та пиття, це тренування змусить вас схуднути

Спалюючи додатково 600 калорій щодня за допомогою цієї процедури, ви можете втратити 2 кілограми на місяць (приблизно).

Однак те, скільки ви втратите, буде залежати від того, наскільки ви суворі до своїх харчових звичок.

Єдиний спосіб, завдяки якому тренування дозволять вам скинути приблизно 2 кілограми на місяць, це дотримання здорового плану харчування.

Якщо ви споживаєте занадто багато калорій, ви не створюватимете дефіцит калорій, необхідний для втрати жиру.

Контролюйте речі, які ви їсте та п'єте, і ви досягнете успіху.

Не припиняйте читати такі статті, які ми маємо на нашому веб-сайті: