Авокадо - це не тільки інгредієнт смачної їжі, але й особливо корисний для здоров’я. Ось п’ять аргументів на користь його споживання!
Створено: 12 березня 2018 р. 13:09
Змінено: 28 березня 2019 р., 15:01
Авокадо не є рідним для Європи, його ввели іспанські завойовники з сучасної Мексики в 16 столітті. Її споживання набуває особливої популярності в останні десятиліття, і ми не лише використовуємо його фрукти, але й видобуваємо з насіння цінну олію. Дуже здоровий, сповнений необхідними для організму вітамінами, мінералами та жирами. Ось кілька важливих причин споживання!
Виявилося, яка найцінніша частина авокадо
Вже було показано, що авокадо корисний для нашого серця, очей, кісток, травної системи та психічного здоров’я. Зараз дослідники звернули свою увагу на частини фруктів, які переважно потрапляють у сміття. Клацніть!
Покращує настрій
Чашка авокадо містить близько 118 мікрограмів фолієвої кислоти, що становить майже третину щоденних потреб дорослої людини. Люди, які не надходять у свій організм потрібної кількості цього вітаміну, вони більш схильні до депресії і на них не впливають стільки антидепресанти. Цей вітамін відіграє особливо важливу роль в організмі вагітних жінок і тих, хто готується завагітніти.
Захищає очі
Завдяки високому вмісту лютеїну та зеаксантину, він також відіграє важливу роль у збереженні цілісності зору. У людей, які споживають більше цих двох антиоксидантів, рідше розвивається дегенерація жовтої плями, яка є однією з основних причин втрати зору в літньому віці. Він міститься в найтемнішій частині м’якоті плодів, яка знаходиться найближче до насіння.
Це допомагає схуднути
Продукти, виготовлені з авокадо, такі як гуакамоле, яке користується великою популярністю в Мексиці, містять багато клітковини, яка сприяє травленню та, оскільки протягом тривалого часу забезпечує відчуття ситості, втрату ваги.
Він крутиться
Це не тільки допомагає схуднути, але навіть може дати вам енергію, споживаючи авокадо. Він також містить кілька видів вітамінів групи В, наприклад тіамін (B1), рибофлавін (B2) та ніацин (B3), вони допомагають перетворити їжу в енергію в організмі. Ніацин також знімає запалення і захищає артерії.
Це захищає серце
Авокадо містить високу частку ненасичених жирів, які набагато менше шкідливі, ніж жири в червоному м’ясі. Дослідження вже показали, що регулярне вживання авокадо сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску.