М’язовий спазм - це раптове, мимовільне скорочення м’язових волокон, що спричиняє м’язовий біль. Ці скорочення м’язів, як правило, вражають одну групу м’язів, наприклад м’язи ноги або задніх стегон, підошви ніг і т. Д. У цьому випадку м’яз напружується протягом декількох хвилин, стає твердим і чутливим і іноді може тремтіти або посмикування.
В чому причина?
М'язові судоми під час або після вправ дуже поширені. Це може бути спричинене втомою або перевтомою, особливо при сильному нагріванні, накопиченні молочної кислоти чи інших відходів, недостатньому надходженні кисню до м’язових клітин, зневодненні та втраті солі. Вночі, під час сну, м’язи можуть скорочуватися, найчастіше в ногах.
Як цього уникнути?
Щоб уникнути м’язових спазмів, важливо забезпечити ретельну розминку та зволоження перед вправами. Перед інтенсивними розминочними вправами під час тренування бажано з’їсти сіль або випити ізотонічного спортивного напою. Спазм усувається розтягуванням і масажем ураженої м’язи. Теплий компрес також може допомогти!