Запитайте у Сандора Надя!

Зараз це всі спостерігають!

шандора

Якщо ви часто тріскаєте пальці, вам неодмінно потрібно про це знати

Добре знати! Це трапляється з вашим організмом, коли ви їсте помідори з сиром. Ви повинні бути обережними

Шановні читачі! Шандор Надь, людина та тренер з фітнесу команди контролю ваги, чекає ваших запитань!

Шановний Олександре! Ви можете допомогти скласти план роботи. Мені було б цікаво, як почати, яка відстань, темп, частота. Я востаннє бігав у середній школі, і тоді мені це не так подобалося, але зараз було б непогано бути наполегливішим. Дякую заздалегідь: Enikő (Enikő)

Шановний Енікő! В першу чергу, не важлива відстань - принаймні на початку. Але намагатися дотримуватися середнього темпу, яким ви можете найкраще керувати своїм диханням. Будьте обережні, щоб не потрапити в стан задухи або задишки, але дотримуйтесь ритму, коли ви зможете бігати в помірному темпі, поки не втомитесь. Звичайно, непогано виміряти відстань якомога більше, але це не повинно бути вашою основною метою зараз. Коли ваша витривалість зміцниться, ви зможете встановлювати для себе все більше і більше відстаней або змінювати свій ритм, щоб ваш час покращувався.

Шановний Олександре! Я хочу нарізати стегна. Я тренуюся 3 рази на тиждень, але якось результат не такий, як я хотів би. Банк24

Шановний Банку! Хто більше жиру - це також генетичне питання - для вас стегно - це більш делікатна область. Звідси ви останнього разу схуднете, найпізніше можете забруднити стегна, тому вам потрібно більше уваги приділяти цій області. Наприклад, замість вужчих суглобів вибирайте широкі натяжні суглоби, частіше використовуйте машини для зовнішньої та внутрішньої поверхні стегна. З кардіотренажерів віддайте перевагу біговій доріжці та велосипеду.

Привіт Шандор. Моє запитання полягало б у тому, якими вправами можна якомога швидше видалити жир з живота, талії та попереку? Дякую (Богіця)

Шановна Богице! Окрім правильного харчування та кардіотренування, я міг би запропонувати вам такі вправи: - Найефективнішим способом є поєднання хропіння - або на лавці, або на підлозі - з різними вправами для живота, які ви також можете поєднувати: вправи для нижньої частини живота з верхніми вправи для живота, а потім вставте увігнутий. - За цим можуть слідувати вправи на косий живіт. Поєднуйте поперечні вправи на животі з поворотом верстата або дерев'яного бруса. Таким чином ви завжди можете обійти делікатну ділянку.

Шановний Олександре! 56 країв на тиждень - це вже багато за тиждень. Скільки коштує "нормальна" Агнес

Шановний Ágnes! Це залежить від вашої мети під час тренувань. Якщо ви початківець спортсмен, який хоче отримати форму, то точно не повинно бути більше 3 тренувань на тиждень, інакше ви дуже швидко перевантажуватиметесь. Тобто все швидше повернеться назад, аніж піде в правильному напрямку. Якщо ви вже просунулися у спорті або просто готуєтесь до змагань, ви можете тренуватися з правильним відпочинком, 5-6 разів на тиждень. Але, як я вже казав, майте на увазі, що ваше тіло також повинно витримувати навантаження на регенерацію і що ваші тренування не втрачають своєї ефективності.

Шановний Олександре! Ви минулого разу згадували, що не можете схуднути цілеспрямовано, організм сам вирішує, де надлишок, де від нього відмовитися. Тоді як зробити площу - напр. руку формувати? (Кіті)

Дорога Кітті! В основному жіноче та чоловіче тіло дуже різняться. Що стосується відсотка жиру в організмі, то цей показник значно вищий у жінок. Жир навколо грудей або статевих органів має «генетичну користь», і їх розвиток налічує мільйони років. Ось чому жінкам важче втратити ці "жирові прокладки". У сучасних суспільствах ми трохи перейшли на інший бік, у бік ожиріння, яке є принаймні настільки ж небезпечним, як надмірна дієта. Кожна організація є унікальною, тому кожен реагує на дієту трохи по-різному, а це означає, що ми не впевнені, що будемо худнути там, де спочатку хочемо. Постійні тренування або фізичні вправи, правильне харчування, відпочинок і, звичайно, наш спосіб мислення принесуть бажаний результат. Кожен знає своє власне тіло, якщо ви знаєте, яка частина вашого тіла є більш жирною, віддайте перевагу цим частинам під час тренувань.

Шановний Олександре! Коли краще тренуватися: вранці чи вдень ввечері Дякую: Река Река

Шановна Река! Це залежить як від нашого біоритму, так і від нашого мислення. Деякі люди думають, що ви можете розпочати день із ситного турніру і скористатися ним, щоб бути активним цілий день. Інші думають, що "задоволення - це робота спочатку після роботи" - тобто, знаючи, що щоденні завдання зливаються із зайвої напруги при русі. І те, і інше - правильне ставлення, це залежить від того, наскільки активно ви почуваєтесь вранці. Якщо ви активні після пробудження, зарядки чи під напругою, і маєте можливість перед роботою, скористайтеся цим. І тренуйся вранці! Якщо вам важче прокинутися і лише «замахнутися» в другій половині дня, я точно рекомендую вам післяобідню зарядку. Але якщо у вас просто є час на обідню перерву, переходьте тоді - справа в тому, щоб рухатися:-)

Привіт! Це все, що є сьогодні, наступного тижня Олександра Берес чекає на ваші запитання! ()