Будьте терплячі, ви можете задати нове запитання щодо цього товару лише після відповіді на ваше запитання.
Ідеальною кількістю буде 2х5 г креатину на день, тому багато капсул не дають такої кількості. У разі заміни варто подумати принаймні 3 місяці, але неможливо передбачити, наскільки вражаючими будуть результати.
Не існує взаємозв’язку між споживанням білка та креатину, принаймні в тому сенсі, що вони не впливають на ефекти один одного. Однак обидві добавки слід використовувати разом. Креатин не надувається, це не насос. І це не «приносить» жодних м’язів, воно просто допомагає регенерації, метаболізму м’язових клітин та надходженню поживних речовин, тим самим опосередковано сприяючи зростанню вашої м’язової маси.
Тривалість навчання, плюс півгодини.;)
Жарт осторонь, креатин, прийнятий перед тренуванням, може підвищити вашу працездатність і допомогти вам відновитись після тренування. Тому рекомендується приймати його обидва рази.
У креатині немає нічого поганого, сміливо його використовуйте, хоча це спеціально не «зброя» для початківців. Ви можете замість цього взяти його з собою, я б скоріше порадив більш серйозний вітамінний пакет.
Ні. Якщо ви приймаєте креатин з належним споживанням поживних речовин, ви можете скористатися його сприятливим впливом на синтез білка. Таким чином ви зможете наростити більше м’язової маси, ніж зробили б, не приймаючи креатин. Дійсно, коли ви припиняєте приймати креатин, втрачається трохи води, що супроводжується зменшенням розміру та сили, але якщо ви звернули увагу на споживання поживних речовин під час прийому креатину, збільшення ваги та сили під час цього процесу відбулося не лише завдяки креатину - покрита водою, але також збільшена м’язова маса, яка зберігається навіть після припинення креатину.
Ось чому ті, хто фільтрується на дієті і просто приймає креатин без причини, є проблемою - вони тим часом не наростять справжні м’язи, тому, припинивши приймати креатин, вони можуть попрощатися з вагою, яку набрали з креатином (більшість з яких була лише водою) та сила (внаслідок лише кращої гідратації м’язових клітин).
Тут я зазначаю, що для того, щоб креативне лікування отримало такий відчутний результат, потрібно мінімум два місяці, а швидше більше часу, ніхто не повинен очікувати тривалих результатів 30-денного кератинового лікування.!
Розділіть свою вагу на три. Візьміть відповідну кількість грамів креатину на день під час заряду (1 тиждень). Тоді половини цього достатньо, щоб не відставати.
Отже: ви 70 кг, тоді вам потрібно 70/3, тобто близько 23 г креатину при доливанні. Це 17 капсул на день (23 г/1,3 г, що становить вміст креатину в одній капсулі) - тут я зауважу, що саме тому краще заправляти порошковим моногідратом креатину. Економічніше. Отже, протягом тижня це займе 23 грами на день, тобто 17 капсул креатину, потім половина від того, скільки ви хочете приймати, так 8-9 капсул на день (нічого не залежить від однієї капсули).
Коли: приблизно рівномірно розподілено на 3-4 капсули, напр. натщесерце вранці 4, потім перед їжею 4, перед тренуванням 4, після тренування 5.
Основи. Про дієту: http://shop.builder.hu/hirlevel.htm4?id=76
Поки у вас немає дієти з 6–8 прийомів на день, яка включає чисті продукти для бодібілдингу, доки ви не виміряєте дози, поки не порахуєте споживання макроелементів та калорій, ви не можете вирішити, що і скільки вам слід - ДОДАТИ свій раціон для досягнення своїх цілей.
Ні капсула креатин, ні амінокислота не спричинять зростання м’язів. Ці продукти можуть допомогти в більш ефективному включенні поживних речовин, або, самі поживні речовини, просто роблять їх приготування зручнішим, швидшим та простішим, ніж класичний рис з курячих грудок. Бодібілдери не використовують дієтичні добавки, оскільки це зробить їх більш м’язистими. Тому що у них є план, скільки поживних речовин вони вважають необхідними для досягнення своїх цілей, і тому, що частина цього плану полягає в тому, що вони не завжди вживають рис з курячих грудок, але, наприклад, після тренування швидко поглинаючий смузі з глюкози + білка. АЛЕ! Справа не в смузі, а не в секреті. Все починається з 6-8 прийомів їжі на день, і з того, що це не булочка в Парижі.
При вазі в 66 фунтів стерлінгів, перше і найголовніше - це скласти - а потім СЛІП - дієту. Добавка може бути невеликою частиною раціону. Наприклад, ви точно не будете смажити курячі, рибні або яєчні білки 8 разів на день. тому. Ви вирішите їжу 1-2 рази за допомогою смузі. Але молочний коктейль не має більше ролі, ніж ця. Ви не будете м’язистими від смузі. Дієта. це основа всього. І це також стосується схуднення. Вони не худнуть від диво-капсули. Дієта. Це основа всього.
Але є, одна капсула - це півграма креатину, отже, 5 грамів креатину = 10 капсул.
Це може бути не найекономічнішим способом прийому креатину (але його можна взамін вводити з абсолютною точністю).
Рекомендується всім, хто кине кілька грамів креатину безпосередньо перед тренуванням, щоб збільшити силу.
Будьте терплячі, ви можете задати нове запитання щодо цього товару лише після відповіді на ваше запитання.
Система насичена, тобто поки що немає можливості задавати більше питань. Будь-ласка спробуйте пізніше.
Інтернет-магазин бодібілдингу Shopbuilder
Купівля та замовлення харчових добавок та тренажерів через Інтернет. Помірні ціни, швидка доставка додому. Ми замішуємо, щоб зробити ВАС м’язистим!