Ожиріння - це хронічне захворювання, тобто воно поступово прогресує. Він виробляється через надмірне споживання жирів, цукрів та вуглеводів, що спричинює накопичення жиру в нашому тілі.

Що таке ожиріння?

запобігти

Ожиріння - це хронічне захворювання, тобто воно поступово прогресує. Він виробляється в результаті надмірного споживання жирів, цукру та вуглеводів, що спричинює накопичення жиру в нашому організмі. Інша причина полягає в тому, що людина з надмірною вагою або ожирінням не виконує фізичних навантажень або робить дуже мало фізичного навантаження у своєму повсякденному житті.

Ожиріння головним чином пов’язане з біологічними, соціальними, культурними та психологічними факторами. У його виникненні бере участь багато факторів. В ідеалі вашим лікуванням повинна комплексно керувати група фахівців: лікарі, дієтологи, психологи та фахівці з фізичної активації.

Дуже стурбоване тим, що наша країна в даний час посідає перше місце серед дітей із ожирінням та друге серед дорослих.

Національне дослідження здоров’я та харчування (Енсанут), 2006 р., Вказує, що в Мексиці кожна п’ята дитина страждає від надмірної ваги або ожиріння, і за підрахунками 30 мільйонів дорослих живуть із надмірною вагою або ожирінням: 18,5 мільйони мають надлишкову вагу і 11,4 мільйона страждають ожирінням.

Який його вплив на населення?

Ожиріння - це глобальна та національна проблема охорони здоров’я, яка з роками зростає, впливає на здоров’я мільйонів мексиканців і відображається у високих економічних витратах для сімей та медичних установ.

Надмірна вага та ожиріння викликають хронічні та дегенеративні захворювання, такі як: високий кров'яний тиск, хвороби серця, високі концентрації холестерину та тригліцеридів, діабет та запалення в суглобах та безпліддя.

Однією з основних причин цих захворювань є накопичення жиру, головним чином в області живота.

Майже всі люди з високим кров'яним тиском, діабетики та люди з високим рівнем холестерину мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.

Які симптоми?

  • Збільшення ваги.
  • Утруднене дихання (протягом дня та під час сну).
  • Втома.
  • Втома і біль у суглобах в колінах і стопах.
  • Рефлюкс і печія .
  • Набряк.
  • Біль у ногах і судоми.
  • Втрата контролю над сечовипусканням.

Як можна діагностувати?

Найефективніший спосіб дізнатись ступінь ожиріння та зайвої ваги у дорослих - це індекс маси тіла (ІМТ).

Відповідно до критеріїв, встановлених Всесвітньою організацією охорони здоров’я, людина вважається надмірною вагою, коли її ІМТ становить від 25,0 до 29,9; Ожиріння I ступеня враховується, коли ІМТ становить від 30,0 до 34,9; Ожиріння II ступеня, коли ІМТ становить від 35,0 до 39,9, і ожиріння III ступеня, коли ІМТ більше або дорівнює 40.

Як це можна запобігти і які заходи вжити?

Надмірну вагу та ожиріння можна легко виявити, запобігти та лікувати. Навіть у важких випадках постраждала людина може досягти адекватної ваги.

Рекомендується кожному, хто страждає на високий кров’яний тиск або страждає на цукровий діабет, високим рівнем холестерину або іншим видом захворювання, пов’язаного з ожирінням, схуднути, щоб досягти адекватної ваги, яка відповідає їх зросту та віку, з цим ви допоможете важливий спосіб оздоровлення.

Ваш бенефіціар може звернутися до відповідної вам клініки та попросити лікаря або дієтолога зробити оцінку вашого стану харчування та здоров'я в цілому.

Загальні рекомендації

  • Щоб покращити стан здоров’я людей із зайвою вагою або ожирінням, є кілька простих рекомендацій:
  • Пийте просту воду, від 6 до 8 склянок на день (кожна склянка 250 мілілітрів). Уникайте вживання соди, соків або будь-якого напою, що містить цукор.
  • Займіться фізичними навантаженнями. 30 хвилин на день рекомендується для дорослих та 1 годину для дівчат, хлопців та підлітків.
  • Ви можете робити такі прості заходи, як; ходьба, біг підтюпцем, біг, підйом і спуск по сходах - це основні процедури для переміщення тіла, які ви можете робити поступово, збільшуючи інтенсивність та час.

Найголовніше - залишатися активним!

  • Змініть свій раціон. Збільште споживання овочів та фруктів та зменште споживання продуктів, що містять жири, вуглеводи та сіль.

Пийте багато простої води, рухайтеся і стежте за своїм харчуванням. Дотримуючись цих трьох кроків, ваше здоров’я покращиться, і ви відчуєте заохочення схуднути.

Рекомендації щодо правильного харчування

Готуйте їжу, дотримуючись цих порад:

  • Випікайте, смажте або відваріть замість смаження, прополювання або панірування.
  • Варить квасоля та рис без масла, бекону чи іншого жирного м’яса.
  • Використовуйте кулінарний спрей або невелику кількість рослинного масла.
  • Приготуйте салати з оцтом, лимоном або нежирними заправками.
  • Він включає нежирне м’ясо (з низьким вмістом жиру) і видаляє видимий надлишок жиру перед споживанням. У випадку з куркою видаліть шкіру.
  • Зменшити споживання м’яса та ковбас, що переробляються (шинка, лонганіза, хорізо, мортадела, ковбаски салямі тощо)
  • Віддає перевагу вживанню знежирених молочних продуктів через низький вміст жиру (йогурт, коров’яче або соєве молоко, сир панель, свіжий сир, рікотта або кошичний сир та сир)


Щоб схуднути та дотримуватися здорового способу життя, ви маєте підтримку та поради медичного персоналу ISSSTE