Не потрібно виключати тягу з раціону, а поміркувати їх

Entérate24.com Мег Селіг, американська радниця та письменниця, набрала близько семи кілограмів у коледжі, але вирішила повернутися до своєї попередньої ваги та розпочала дієту, яка, за її словами, дозволила їй підтримувати цю вагу протягом останніх 50 років.

запобіжна

Письменниця резюмує свій процес схуднення за чотирма основними стовпами: мотивація, підтримка, помірність і задоволення, і визнала, що коли вона досягла своєї мети схуднення, їй довелося підтримувати себе, що було непростим завданням.

“Дієти не працюють! Я знав себе і розумів, що будь-який заснований на запереченні план харчування для мене не спрацює. Тож я взявся створити свою власну здорову дієту », - відкрив Селіг.

Саме в цю хвилину сталося задоволення, оскільки він не тільки намагався зробити їжу здоровою, але вона повинна бути приємною, і для цього він обмежував порції, але ні, їжу. Крім того, він щодня дозволяв собі ласощі у вигляді цукерок, досягаючи своєї мети та зберігаючи її протягом 50 років.

Поясніть, що важливо не пропускати їжу і завжди їсти одночасно, а також сідати їсти і робити це повільно. Інші його фокуси - у правилі 20 хвилин, яке деталізує, що шлунку потрібно майже 20 хвилин, щоб передати мозку, що він переповнений, тому при найменшому почутті ситості потрібно почекати кілька хвилин, щоб вирішити, чи продовжувати їсти.

Інший аспект пов'язаний з правилом 80%, тобто ви можете їсти, але не до повного насичення, а залишаючись на рівні 80%, на його думку, це один з найефективніших, оскільки не потрібно заповнювати до крайній відчувати себе задоволеним.

Він радить не їсти стоячи, тому що його не смакують, обмежити кількість перекусів, прийнятих на день, контролювати розмір порцій і робити деякі страви, ті, які менш рекомендовані для дієти, які є особливими.

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Tik Tok: @ Enterate24