Астрологічні аспекти винні в різних змінах, але це.
З входом Меркурія до вашого знака до.
Гарний час для того, щоб обговорити свої сімейні стосунки та.
Зберіть якомога більше інформації, вивчіть нові проекти та.
Ви повинні розпочати тиждень, практикуючи гнучкість, тому що.
Це в силі всього вашого контролю і волі.
Чудовий початок. З життя не потрібно докладати зусиль.
Якщо ти один і хочеш мати партнера,.
Можливо, вам доведеться працювати понаднормово.
Гарний тиждень, з перемогою на роботі та.
Остерігайтеся свого генія в перші часи.
Як добра і справжня рибка його геній і характер.
Є деякі продукти, яким для перетравлення потрібно більше енергії, ніж вони забезпечують, і класифікуються як «їжа з негативною калорійністю». Вони полегшують травлення завдяки високому вмісту клітковини та забезпечують вітамінами та мінералами.
Споживання, перетравлення та засвоєння їжі змушує нас витрачати калорії, це відоме як термогенез, що спричиняє природні витрати калорій, спричинені дієтою. Є певні продукти, які містять великий внесок таких поживних речовин, як вітаміни, мінерали та клітковина. Вони, потрапляючи в організм, допомагають нам втамувати голод і вимагають перетравлення більше енергії, ніж забезпечують, тому їх називають «продуктами з негативною калорійністю».
Ця метаболічна перевага міститься в кількох фруктах, овочах та приправах, які ми споживаємо щодня, і тут ми розповімо вам, якими вони є і як максимально використати їх харчові переваги. Для цього ми поговорили з Евелін Фігероа, дієтологом та координатором Програми здорового способу життя Aramark, яка дала нам кілька порад.
Перше, що потрібно знати, це те, що «підрахунок калорій - не найголовніше, але ми можемо скористатися перевагами цих продуктів, оскільки вони забезпечують нас поживними речовинами, що полегшують травлення завдяки високому вмісту клітковини, а також містять вітаміни та мінерали, які допомагають нашій імунній системі ”, - пояснює експерт.
У списку продуктів із негативними калоріями ми можемо знайти велику різноманітність, наприклад Салат, селера, цикорій, часник, цибуля-порей, шпинат, спаржа, брокколі, брюссель, капуста, цвітна капуста, яблуко, ягоди та лимон. Певні трави, приправи або спеції, такі як кориця, зелений і білий чай, кава, імбир, аніс, перець чилі, коріандр, петрушка та цибуля. За словами спеціаліста, щоб зрозуміти його властивості, селера, овоч, що містить велику кількість води, вітамінів, мінералів та клітковини, містить лише 18 калорій у 100 грамах.
Що стосується фруктів, то при пошуку цього виду їжі існує кілька варіантів. У цьому випадку ті, хто має найбільший вміст клітковини, такі як яблуко, цитрусові, ананас, чорниця та червоні фрукти загалом, вони потребують більше енергії для переробки, ніж забезпечують.
Евелін попереджає, що тип варіння або приготування впливає на властивості, які ці продукти можуть нам надати. Тому найкращим способом скористатися усіма поживними речовинами та властивостями є споживання їх у сирому вигляді або в деяких випадках, залежно від овочу, аль денте.
“Хороша річ цих продуктів полягає в тому, що ми можемо вживати їх щодня у своєму щоденному раціоні, оскільки є такі, як спеції, зелень або приправи, які допомагають замінити сіль, цукор та заправки. Наприклад, посилення смаку чаю анісом, лимонною вербеною, корицею або приправами з часником, імбиром, коріандром та петрушкою, серед інших », - зазначив він.
Найголовніше для досягнення результатів та отримання максимальної користі від його переваг - це прийняття здорового способу життя. Це передбачає збалансоване харчування, включаючи всі харчові групи в раціоні, і пам’ятаючи, що щодня слід їсти три і більше овочів і два фрукти; крім фізичних вправ мінімум три рази на тиждень.
Далі ми залишаємо вам рецепт, яким дієтолог поділився з нами.
Локшина з цільної пшениці з соте овочами
Інгредієнти
- 1/2 упаковки цільнозернової локшини.
- 1 цибуля-лук.
- 1/2 червоного болгарського перцю, нарізаного соломкою.
- 1 лоток для драконових зубів.
- 1 склянка брокколі, дрібно нарізана.
- 1 склянка цвітної капусти, дрібно нарізаної.
- 1/2 моркви, нарізаної тонкою соломкою.
- 1 лоток грибів.
- Оливкова олія.
- 1 столова ложка соєвого соусу.
- 1/4 тертого імбиру.
- Сіль і перець.
- 1 зубчик часнику.
Підготовка
- Зварити локшину і злити її.
- Пасеруйте овочі часником, сіллю і перцем. Важливо: завжди спочатку додайте овочі повільної кулінарії, а потім овочі швидкого готування.
- Після того, як овочі будуть готові, додайте локшину і обсмажте.
- Подавайте за смаком.