Ми ведемо сидячий спосіб життя, не вживаємо достатньо клітковини, п’ємо дуже мало рідини, постійно переживаємо стрес. Це фактори, які можуть викликати запор. Однак тривалий запор може принести багато ускладнень, деякі з яких можна вилікувати лише хірургічним шляхом.
Коли ми говоримо про запор?
Оскільки процес травлення та спорожнення у кожної людини різний, важко визначити, що насправді можна назвати запором. Зазвичай вважають, що ті, хто не спорожняється хоча б раз на три дні, страждають запорами. Однак це не зовсім вірно у цій формі, оскільки жінки набагато схильніші при запорах, а також літнім людям. Якщо причиною запору є не зміни органів або захворювання, запор є наслідком неправильної дієти, тому, лікуючи проблему, варто спочатку подумати про спосіб харчування.
Причини запорів
З’ясування причин та способу лікування важливе не тільки з точки зору запобігання можливих наслідків, але й тому, що запор може бути викликаний і більш серйозним захворюванням. Запор може бути викликаний діабетом, гіпотиреозом, низьким рівнем калію в крові, хворобою Паркінсона та проблемами з підшлунковою залозою та наднирковими залозами. Запор також може бути наслідком поганої роботи кишечника та синдрому подразненого кишечника (СРК). Однак запор часто є наслідком звуження товстої кишки, яке може бути спричинене накопиченням відкладень у кишечнику, але у більш важких випадках це може бути також причиною раку товстої кишки або поліпів на товстій кишці. Хоча рідко, але трапляється, що запор є наслідком деяких вроджена помилка . Визначаючи причину запору, ми не можемо ігнорувати психічні причини, стрес та депресію.
Запор викликаний дієтою з низьким вмістом клітковини, високим вмістом цукру, білого борошна та жиру, що уповільнює процес травлення, внаслідок чого консистенція стільця змінюється, він всмоктується з більшої кількості води, важче спорожнитися . Інгібітори амілази-трипсину, що містяться в пшениці і, отже, в пшеничному борошні, можуть сприяти розвитку різних хронічних запалень (розсіяний склероз, астма, ревматоїдний артрит), а також можуть сприяти погіршенню непереносимості глютену нецеліакією, про що також згадується стаття в Medical Online .
Наслідки запору
Твердий стілець може призвести до появи золотої вени в довгостроковій перспективі, але це не єдиний наслідок запору. У разі запору токсичні речовини потрапляють в кишкову систему і всмоктуються, замість того, щоб позбутися їх. Через сильний тиск наш артеріальний тиск збільшиться, пряма кишка може розірватися, що також може призвести до кровотечі. Ускладнення, викликані запорами, включають дивертикуліт . Дивертикул насправді є мішкоподібним утворенням, яке утворюється на стінці товстої кишки. Стілець може застрягти в цих невеликих пакетиках, що може призвести до запалення та інфекцій.
Лікування запору
Лікування запору проносними засобами є лише тимчасовим рішенням, оскільки організм з часом звикне до препаратів, навіть незабаром йому буде потрібно все більше і більше, щоб почати спорожнення. Це також полегшує розвиток наркотичної залежності, так що навіть проносне погіршує запор. .
Надмірна вага через постійні запори може порушити баланс кишкової флори, що може спричинити за собою інші захворювання. Слід також забути, що стійка діарея може призвести до втрати електролітів та зневоднення організму.
Якщо запор був викликаний нездоровим харчуванням, нездоровим харчуванням, дієта, яка підтримує травлення і дефекацію можна регулювати регулярне спорожнення.
Їжа проти запорів
Найголовніше - збільшити споживання харчових волокон. Цільнозернові злаки, свіжі фрукти, такі як інжир, ківі, манго, груші та банани, насіння шкірки та чорносливу, є найбільш підходящими, як було науково доведено. У двомісячному дослідженні, в якому взяли участь 40 пацієнтів із запорами, дослідники досліджували Університет Айови Карверський медичний коледж вплив чорносливу та шкірок насіння скороцелу. Вони виявили, що сливи є більш безпечними та більш ефективним рішенням при запорі легкого та середнього ступеня, ніж псиліум. Дослідження було опубліковане в журналі Alimmentary Pharmacology & Therapeutics.
Алое вера, оливкова олія першого віджиму, олійні насіння, бобові, вівсянка, зародки пшениці, хрін та спаржа також можуть допомогти подолати запор.
Він знаходиться в яблуці пектин, який належить до групи неперетравних вуглеводів, завдяки пом’якшувальному ефекту він дуже ефективний проти проблем з травленням, а також регулює діяльність кишечника. Пектин служить їжею для корисних бактерій, що знаходяться в товстому кишечнику, здатний ефективно очищати кишечник, тим самим сприяючи балансу кишкової флори.
На додаток до вмісту вітаміну С капуста зміцнює імунну систему, завдяки високому вмісту клітковини прискорює травлення та очищає кишкову систему, запобігає запорам, а також має сечогінну дію.
Як допомагають пробіотики?
Вони підтримують нормальне спорожнення, тому також можуть бути корисними у разі запорів. Найпростіший спосіб потрапляння пробіотичних бактерій в організм - використання пробіотиків. Ці корисні штами бактерій є будівельним матеріалом кишкової флори, вони сприяють правильному обміну речовин, виробленню травних ферментів, що також сприяє запобіганню запорів. Їх використання також коригує баланс кишкової флори, який можна зміцнити вживанням пребіотиків, які служать живленням для пребіотичних бактерій.
Важливо, щоб ми випивали мінімум щодня вісім склянок води, які можна підсолодити агатовим або евкаліптовим медом, оскільки вони мають м’який проносний ефект. Не забуваємо, що однією з причин запорів може бути спосіб життя з мінімальними рухами, тому ми можемо багато зробити для свого здоров’я, якщо щодня тренувати м’язи.
Більшості людей не потрібно відвідувати лікаря для запору, але якщо запор не проходить протягом двох тижнів, бажано звернутися до фахівця.