МАДРІД, 5 квітня. (EUROPA PRESS) -

запор

Регулярне вживання авокадо, чорносливу, вівсяних пластівців, льону, пшеничних висівок, ківі, брокколі або зеленої квасолі може допомогти зменшити запор під час ув'язнення через тривожність через коронавірус, за словами фармацевта Росіо Ескаланте.

Хронічні запори, як правило, вражають жінок більше, ніж чоловіків, та людей похилого віку. Крім того, географічні фактори також впливають через типові харчові звички кожного регіону, а також генетичні фактори, захворювання органів травлення або інші неврологічні чи ендокринні особливості, такі як діабет або розлади щитовидної залози.

У цьому сенсі експерт зауважив, що деякі медичні методи можуть також спричинити запор або навіть зловживання якимись продуктами, що продаються без рецепта, спрямованими на покращення транзиту кишечника.

З цієї причини, і з метою сприяння зменшенню ризику запорів, Escalante рекомендує дотримуватися графіків, подібних до тих, що були раніше, і включаючи певний час для відвідування туалету на маршруті. Так само він підкреслив важливість регулярних вправ та дотримання перерв.

"Ми повинні намагатися проводити дієту, яка включає свіжі продукти, не зловживаючи тваринним білком, з великою кількістю овочів, зелені, бобових та фруктів. Пора перевірити свою уяву, щоб приготувати апетитні страви на основі збалансоване харчування та здорові закуски, що уникають спокуси менших примх. Також необхідно помірковано вживати алкоголь та безалкогольні напої, а також не забувати про зволоження: пийте воду ", - сказав він.

Нарешті, фармацевт порадив використовувати такі добавки, як лактулоза, магнезія, сполуки із сенною, завжди без зловживань та за призначенням спеціаліста, а також пробіотики, спрямовані на поліпшення здоров’я нашої мікробіоти.