З приходом канікул також відбуваються зміни в розпорядку дня: ми змінюємо свій раціон, свій графік (навіть більше, якщо ми подорожуємо із запізненням), звичну ванну, і ми, як правило, зменшуємо практику фізичної активності. Є фактори, що змінюють кишковий транзит і можуть викликати запор. Нижче ми проаналізуємо причину такої ситуації і, перш за все, як її виправити, щоб мати змогу насолоджуватися 100% наших днів відпустки.
Причини святкових запорів
Як ми вже говорили, періоди канікул - вдалий час для випадкових запорів. Як ми пояснили в іншій статті ("Основні симптоми запору"), епізодичні запори - це наслідки випадкових змін у нашому способі життя. І ось що відбувається у відпустці: ми відключаємося від роботи, від своїх зобов'язань загалом, розслабляємось і ...
Знаючи зміни, які змінюють наш кишковий транзит у відпустці, не важко уявити, що ми можемо зробити, щоб їх уникнути. Мабуть, найскладніше - це не знати, а втілити на практиці ... Ось кілька практичних порад, щоб уникнути запорів у відпустці, щоб і надалі насолоджуватися вільним часом та здоров’ям травлення в однаковій мірі.
Як боротися із запорами у відпустці
Для забезпечення нормального функціонування кишкового транзиту також важливо, коли ми перебуваємо у відпустці:
Повернення до роботи: стрес і запор
Після закінчення канікул ми повертаємося до роботи та звичних звичних процедур, і деякі можуть подумати, що одне лише це вирішить наші проблеми із запорами. Це не повинно бути таким чином.
Стрес, як і інші психологічні стани (емоції, нерви, тривога, депресія ...), впливає на рух та скорочення шлунково-кишкового тракту. Наш кишковий транзит може бути змінений і спричинити запор або, навпаки, діарею.
Крім того, ми повинні пам’ятати, що взаємозв’язок між мозком та шлунком є двонаправленою. Отже, коли кишечник засмучений, він також посилає сигнали мозку, що ще більше ускладнює «розірвати це коло».
І взагалі, коли ми перебуваємо в стресі, ми змінюємо свої звички: їмо швидко, у нас також менше часу на фізичні вправи або відвідування туалету з легкістю, ми можемо пити менше води ... як ніколи важливо відновити нормальне функціонування нашого кишкового транзиту, а також досягти кращої психічної рівноваги:
- Пийте воду і їжте достатню кількість клітковини.
- Поважайте час їжі і робіть це спокійно.
- Робіть фізичні вправи або інші техніки розслаблення.
- Також поважайте наш час відвідувати туалет.
- Допоможіть собі такими добавками, як роха-макс, відмінна суміш рослин, що містить сенну, і сенна допомагає підтримувати нормальний кишковий транзит.
Отже, незалежно від того, скільки стресу є у вашому житті, пам’ятайте про важливість турботи про наш кишковий транзит: травна система є однією з найважливіших в нашому організмі, вона концентрує майже 70% наших захисних сил. І якщо ви все ще не впевнені, перегляньте нашу статтю "Чому регулярність кишкового транзиту так важлива"