У нас проблеми з рекламою. Я знаю, що є багато оголошень, але вона не залишиться такою, як тільки вони зможуть це вирішити.

було погано

Вітаю та дякую за розуміння

Запори під час вагітності

Модератори: Береніс, Єль

Запори під час вагітності

Повідомлення від Петріта »02 березня 2019, 13:45

Після того, як мені було погано сьогодні і про що я вже детально розповів у статті «Вагітні жінки 2019», я відкриваю конкретний пост, щоб поділитися прийомами, порадами, рекомендованою дієтою, вправами та всім, що ви робите для покращення кишкового транзиту протягом цих місяців.

Це вже траплялося зі мною під час попередньої вагітності, але, на щастя, лише до кінця, і я не пам’ятаю, щоб було так погано, як зараз. Я розповім вам трохи про мою рутину та прийоми, щоб уникнути пробок

Натщесерце:
- столова ложка оливкової олії (саме це мені найбільше коштує)
- склянку теплої води (з лимоном або без). Спочатку я завжди брав його з лимоном та соломинкою (щоб подбати про емаль), але я також почав думати, що емаль може бути пошкоджений від такої кількості лимона, і тепер я чергую дні так і дні ні. Так само тепла вода натщесерце досить хороша.
- дві сушені сливи, зволожені у склянці води на ніч. Я не пам’ятаю щовечора, але намагаюся робити це регулярно. Я їм їх і п'ю воду з каші, що, за їхніми словами, також допомагає.

Сніданок:
- натуральний йогурт без цукру або кефіру з насінням чіа + фрукти (ківі, полуниця).
- тільки американська кава

Харчування:
- Завжди кладіть багато салату та овочів як супровід.
- Мені доведеться кинути рис або зменшити кількість. Я спробую коричневий рис, щоб перевірити, чи це для мене краще, але поки що, коли мені стало гірше, це було від вживання рису напередодні

Вечеря:
- Завжди легкі, овочі на пару, салат, овочеві вершки, суп. + десертний настій

Вода та настої на цілий день. Між прийомами їжі Я намагаюсь мати салат з топінамбура з консервованих томатів, йогуртів, фруктів тощо. Намагаюся уникати борошна та цукру.

Фізична активність, ходити стільки, скільки можу + йога + тренажерний зал + аквагим. Я намагаюся ходити в тренажерний зал три дні на тиждень, а решта залишатися активним, навіть якщо займаюся йогою вранці або на пенсії.

І поки що модель, яку я намагаюся підтримувати щодня. Якщо я все роблю, це ідеально, не біда, зараз, коли я добре сходжу у ванну і починаю розслаблятися (не пити гарячу воду, не їсти, їсти менше фруктів або більше борошна, рису тощо), драма. Сьогодні насправді було жахливо, у мене ніколи не було так погано, тому я повернувся на правильний шлях, щоб добре поводитись і добре доглядати за собою, бо в мене ще 16 тижнів попереду, і таких епізодів я б волів не мати більше.

Як справи? ти робиш щось конкретне? з чим ви помічаєте поліпшення?