Розчарування та злість можуть сильно погіршити ваше життя, не дозволяйте йому опанувати вас. Ось 6 ідей, якими можна знизити рівень розчарування.

На жаль, у нашому повсякденному житті є також деякі типові ситуації, такі як робота, школа, консультація з колишнім, які можуть легко дратувати. Якщо ви відчуваєте, наскільки важливо зберігати спокій під час серйозної роботи чи складної ситуації в приватному житті, ось кілька порад.

1. Відлік назад від 100!

Підрахунок - справжнє суперзавдання. А підрахунок назад привертає вашу увагу саме настільки, щоб заспокоїти вас, перш ніж повністю підтягнутися. На щастя, вправу можна робити тихо і без особливих труднощів, тому її можна легко застосувати в ситуаціях, коли багато людей оточують її, наприклад, стоячи в черзі.

2. Понюхайте апельсин!

Під час апельсинового пілінгу з апельсинової кірки виділяються аромати, які надають заспокійливу дію на організм. Звичайно, не кожен носить апельсин у сумочці, але якщо у вас є приємна стигла копія поблизу, сміливо використовуйте його. Після ароматерапії ви навіть можете її споживати.

3. Зробіть глибокий вдих!

Мабуть, це найвідоміший із 6 методів. Вдихніть через ніс дві секунди, затримайте протягом семи секунд, а потім продуйте ротом, коли вважаєте до восьми. Цей тип дихальних вправ допоможе вам зосередитись на чомусь, крім джерела вашої нервозності.

швидкого

4. Їжте манго!

Як і апельсини, аромати, що містяться в манго, допомагають заспокоїти вас. Завжди допомагає доглядати дещо інакше, ніж джерело вашого неспокою. Коли ви сідаєте їсти манго, ви перенаправляєте свою увагу на щось інше: аромати, запахи, тому ви набагато ефективніше подолаєте свою важку хвилину.

5. Піти гуляти або бігати!

Хороша тренування корисна для вашого тіла та душі. Ви також відпрацьовуєте трохи адреналіну, спричиненого напругою під час тренування або прогулянки, і вам вже краще. Більше того, ви можете влити весь свій гнів у швидкий спринт, допомагаючи собі швидше подолати свою нервозність, а також розвиваючись у бігуні.

6. Скропити очі холодною водою!

Холодна вода також допомагає охолодити ваш розум. Цей метод може дуже допомогти, коли ви просто хочете вибухнути від нервовості. У такому випадку відійдіть, перш ніж сказати щось, про що ви шкодуєте пізніше. Вимийте обличчя, особливо очі, зап’ястя та шию. В останніх двох місцях під дуже тонким шаром шкіри є основні кровоносні судини, які охолоджують температуру всього вашого тіла.

Коли ви засмучені, головне - шукати щось, щоб привернути вашу увагу. На жаль, ми всі знаємо, що робимо або говоримо речі нервово, сердито, до наслідків яких ми не готові. Замість того, щоб потім вибачатися, запобігайте таким ситуаціям.