Швидке схуднення є необхідністю для багатьох людей, але спочатку ми повинні з’ясувати причину, а потім застосувати відповідні природні засоби.

швидкого

  • 1 Причини затримки рідини
  • 2 Фактори, які допомагають набрякати нашим ногам
  • 3 Інші більш м’які причини
  • 4 Правильна дієта для швидкого схуднення
  • 5 Фітотерапія для схуднення швидких ніг
  • 6 Фізичні вправи та швидкі засоби захисту ніг
  • 7 Інші поради, як швидко схуднути

Причини затримки рідини

Причиною цього розладу є дисбаланс рідин в організмі, зокрема через співвідношення натрій-калій.
Це коли організм має тенденцію до накопичення.
Найбільш схильні ділянки - це стопи, щиколотки, ноги і живіт. Інші - це обличчя, очі та руки.

Фактори, які допомагають набрякати нашим ногам

Якщо ми прагнемо швидко схуднути, ми повинні враховувати фактори, які можуть спричинити цю проблему, однак дуже зручно звертатися до лікаря, щоб виключити можливі серйозні причини.

Ось деякі найпоширеніші причини:

  • Серцево-судинні проблеми (особливо утримання щиколотки).
  • Проблеми з печінкою (через неможливість усунути відходи речовин, асцит).
  • Проблеми з нирками (через неможливість усунути відходи речовин).
  • Інфекції.
  • Травма (удари, розтягнення ...).
  • Вагітність (гормональні зміни).
  • Менопауза (гормональна причина).
  • Ожиріння.

Інші більш м’які причини

Іншими причинами, які можуть вплинути на набряк наших ніг, є:

  • Стоячи або сидячи багато годин.
  • Прийом певних ліків (антидепресантів, гормональних процедур, гіпертоніків ...).
  • Тепло або вологість (від розширення судин судин).
  • Надлишок солі в раціоні.
  • Низькобілкова дієта або погане їх засвоєння.

Правильна дієта для швидкого схуднення

Для лікування набряклості ніг дуже важливо дотримуватися здорового, природного і збалансованого харчування. Його основою повинні бути свіжі фрукти, овочі та овочі з сечогінною дією, такі як цибуля, спаржа, артишок, ананас, полуниця та вишня.

Три найважливіші стовпи, які слід врахувати:

  • Візьміть їжу багатий калієм, відновити натрієво-калієвий баланс, який відповідає за водну систему нашого організму.
    Деякі продукти, багаті цим мінералом: полуниця, банани, диня, артишоки, брюссельська капуста, патисони, морква мангольда, крес-салат, гриби, помідори, квасоля, волоські горіхи, кунжут і соя. Також така риба, як хек, лосось, форель, тріска. М'ясо, таке як курка, індичка та яловичина. Молочні продукти, такі як молоко та йогурти.
  • Візьміть їжу низький вміст натрію. Переважна більшість фруктів та овочів відповідає цій умові, хоча особливо рекомендуються яблука, апельсини, груші та вишні. Також брокколі, кабачки, соя, рис, картопля, бобові та молочні продукти мають низький вміст натрію.
  • Виключити повністю вся упакована їжа, така як консерви в банках або склянці, готові страви, дуже вилікувані м'ясні нарізки, такі як сир або шинка серрано, чіпси та переважно солоні горіхи.

Фітотерапія для швидкого схуднення

Зручно приймати натуральні добавки з сечогінною дією, що стимулюють функцію нирок для поліпшення цього набридливого розладу (хвощ польовий, кульбаба, береза, кропива та ін.). Ми також додамо рослину, яка також покращує кровообіг (гамамеліс, червона лоза, кінський каштан, глід та ін.) Та лімфатичну систему (м'ята перцева).

Якщо ми попросимо поради у фітотерапевта або фармацевта, вони приготують для нас ідеальну суміш (вислухавши наш конкретний випадок). Якщо у нас серйозні захворювання або ми приймаємо ліки, ми спочатку запитаємо лікаря.

Фізичні вправи та швидкі засоби для ваших ніг

Вправи допоможуть нам швидко схуднути, ці поради дуже корисні:

  • Виконуйте вправи, в яких ви повинні підняти ноги, наприклад, розтягування на килимку та підняття ніг, роблячи ножиці або велосипед.
  • Певний час навшпиньки.
  • Якщо ви працюєте сидячи, рухайте кулі ногами вгору-вниз, назовні та всередину.
  • Купайтеся холодною або теплою водою і зростаючим чином.
  • Виконуйте циркуляційні масажі для сприяння кровообігу.
  • Прогулянка.
  • Не носіть дуже тісний одяг або дуже високі підбори.
  • Коли лягаєте спати, покладіть пару подушок під ноги, щоб сприяти циркуляції в години відпочинку вночі.
  • Витягніться на підлозі або на ліжку, підніміть ноги і підтримайте їх на стіні. Це допоможе вам і полегшить біль у ногах.

Інші поради, як швидко схуднути

Окрім вдавання до фітотерапії, дотримання правильної дієти та фізичних вправ, ми можемо також застосувати на практиці наступні поради щодо швидкого схуднення:

  • Ми можемо застосувати крем, приготовлений з кавовою гущею та чотирма ложками соняшникової олії, який допоможе нам боротися з целюлітом і додасть нам стійкості.
  • Ми також можемо приготувати домашній відновлюючий крем з двома столовими ложками шавлії, двома евкаліпта, однією з оливкової олії та бризком лимона. Масаж ніг цим «кремом» додасть твердості нашим ногам і допоможе зменшити їх об’єм.

Якщо ви харчуєтесь збалансовано, здорово, зі 100% натуральними продуктами, ви отримаєте багато землі. Ставка на вас.

Природний дієтолог робить ставку на ваше здоров'я!