Незалежно від того, яким шляхом медитації йти, першим і найважливішим кроком є ​​заспокоєння розуму. Для цього існує кілька практик медитації.

Як заспокоїти розум у медитації?

1. Стань душею в медитації

інші


Якщо ви хочете очистити свою думку, найкраще уявляти собі на кілька хвилин щодня під час медитації, що ви не маєте розуму. Скажіть собі: «У мене немає розуму, у мене немає розуму. У мене лише серце ». Через деякий час відчуйте і скажіть: «У мене немає серця. У мене лише душа ». Коли ви говорите: «У мене є душа», чистота переповнює. Однак через деякий час вам доведеться заглибитися ще глибше і далі і не просто сказати: "У мене є душа", але: "Я - душа". Тим часом уявіть собі найкрасивішу дитину, яку ви коли-небудь бачили, і відчуйте, що ваша душа нескінченно красивіша за цю дитину.

Коли ви можете сказати і відчути «Я - душа», і ви можете медитувати над цією істиною, як тільки нескінченна чистота вашої душі увійде у ваше серце. Від серця ця нескінченна чистота тоді має сенс. Тож якщо ви дійсно можете відчути, що ви просто душа, то душа очистить ваш розум.

2. Внутрішнє полум’я в серці під час медитації


Перш ніж почати медитувати, спробуйте уявити полум’я у своєму серці. Тепер, можливо, просто крихітний спалах, а не сильне полум’я. Але одного разу це, безумовно, буде дуже потужним і цілком просвітницьким. Уявіть, що це полум’я просвітлює ваш розум. На початку ви можете бути не в змозі зосередитись так, як хочете, оскільки ваш інтелект не в змозі сфокусуватись. Інтелект постійно думає про декілька речей і стає жертвою багатьох помилкових уявлень. Інтелект недостатньо просвітлений, тож уявіть прекрасне прекрасне полум’я у вашому серці, яке просвітлює вас. Доведіть до розуму це полум’я, що світиться. Тоді ви повільно побачите у своєму розумі світильник. Коли інтелект починає поступово просвічуватися, дуже легко зосередитися довше і глибше.

3. Прочистіть дихання перед медитацією

Перш ніж почати медитувати, повторіть слово «Supreme» приблизно двадцять разів, як можна швидше, щоб очистити своє дихання. Відчуйте, що ви справді стаєте Подихом самого Бога. Поки дихання не стане чистим, інтелект не залишається цілеспрямованим.

4. Контроль інтелекту в медитації

Ви можете сказати своєму розуму: «Я не дозволятиму вам поводитися так, як вам хочеться. Я хочу думати про Бога зараз ». Повторіть ім’я Бога мовчки чи вголос. Потім скажіть: «Я хочу чистоти у всій моїй істоті» і повторіть: «Чистота, чистота, чистота». Таким чином, ви не дозволяєте своєму розуму думати про домішки чи щось інше. Не давайте своєму розуму шансів грюкати туди-сюди; просто використовуйте інтелект для власних цілей. Ви можете здійснити незліченну кількість справ у своїй свідомості або за допомогою. Але інтелект настільки грубий і пустотливий, що якщо ти не використовуєш його, він використає тебе.

5. Погані думки під час медитації: викинь їх!

Щоразу, коли у ваш розум проникає безбожна думка, викиньте її звідти! Ця думка схожа на чужорідне тіло, злодія, який увірвався у вашу кімнату. Чому б ви свідомо дозволяли злодієві залишатися у вашій кімнаті, коли у вас є можливість його викинути? Коли безбожна думка проникне у ваш розум, схопіть її і киньте в палюче полум'я вашого внутрішнього пошуку.

Інші вправи для медитації: