обмін речовин є природний процес організму, в якому він знаходиться «спалює» енергію або калорій, взятих з їжі, оскільки вона займається різними функціями, такими як мислення, дихання, циркуляція крові, перетравлення, підтримка адекватної температури тіла тощо. Існує багато приказок про прискорення метаболізму, і це може здатися обманом так, є способи прискорити спалювання жиру.

ключові

Один із способів більш ефективний і відомий для прискорити обмін речовин є фізична активність, оскільки завдяки цьому процесу частота серцевих скорочень зростає; Однак, якщо зробити це неправильно, це може призвести до зворотного результату та сприятиме людині переїдати, отже вправами також не можна зловживати думаючи, що таким чином ви спалюєте калорії незалежно від того, що ви їсте.

Пов’язані новини

Втрата ваги може бути дуже складною для деяких людей, але їжа завжди буде ключовою для схуднення, оскільки саме там наше тіло адекватно харчується, і це не лише отримання задоволень через піднебіння. Цього разу ми ділимося з вами 3 ключові елементи, які слід враховувати у своєму раціоні, щоб пришвидшити обмін речовин.

Пов’язані новини

3 елементи у вашому раціоні для прискорення метаболізму

1. Фіксовані години їжі

Дотримання фіксованого часу прийому їжі допоможе нашому організму для кращого засвоєння їжі та збалансувати наш метаболізм, сприяючи тому, що це працює більш спритно. Це пов’язано з тим, що ми усуваємо можливу тягу та інші звички, які в кінцевому підсумку можуть бути шкідливими для здоров’я, збільшуючи споживання калорій, які нам справді слід отримати.

У цьому сенсі, хроноживлення, термін, придуманий в 1986 році, який стосується прийом їжі на основі нашого біологічні годинники, є настільки цікавим для медичних працівників, що сьогодні впливає на секрецію гормонів відповідальний за голод, ситість, сон, вироблення інсуліну та регуляцію глюкози серед багатьох інших.

2. Пити зелений чай

Доведено, що зелений чай сприяє збільшенню калорійності Дякую вам поліфеноли, які включають хорошу кількість катехін або EGCG (епігалокатехінгалат), які функціонують як антиоксиданти природний, який запобігати пошкодженню клітин, боротися з вільними радикалами в організмі і захищає клітини від пошкоджень, спричинених віком чи захворюваннями, крім того, що надає протизапальну дію та бореться з появою ракових клітин.

У деяких дослідженнях було встановлено, що прийом зеленого чаю від 5 до 10 чашок на день сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань, крім того, що приносить численні переваги, такі як зменшення жиру в організмі організму.

3. Їжте гостро

Перець чилі містить компонент, який називається капсаїцин, речовина, відповідальна за той пряний смак, який мало хто терпить. Ця речовина має переваги та недоліки в організмі, тому ми можемо вам це сказати добре його споживати, так довго, як не зловживайте нею, Оскільки це може сприяти гастриту або пошкодженню товстого кишечника, але вживання помірно гострого дуже корисно.

Капсаїцин пропонує відчуття повноти Y сприяє окисленню жиру, поки підвищує рівень серотоніну у мозку - «частинка щастя», яка також допомагає боротися зі стресом, однією з причин уповільнення обміну речовин.