Стало модним пити соки з фруктів та овочів. Ці соки мають дуже хороший імідж, пов’язаний із міцним здоров’ям, але ви повинні бути обережними.

В останні роки стало модним пити соки з фруктів та овочів. Ці соки мають дуже хороший імідж, пов’язаний із міцним здоров’ям та уявленням про те, що їх щоденне споживання є частиною правильної дієти.

цією

Але потрібно бути обережним, це залежить від їх приготування та інгредієнтів, ці соки можуть бути оздоровчим засобом або, навпаки, навантаженням цукру та непотрібних калорій. Вони можуть навіть заважати деяким лікам, які ви приймаєте. Тому сьогодні ми збираємося проаналізувати позитивну сторону, а також запобіжні заходи, які ми повинні вжити перед тим, як розпочати світ корисних соків:

Позитивна сторона:

Фруктові соки є важливим джерелом вітамінів, мінералів, клітковини та простих цукрів, які наповнюють нас енергією та життєвою силою.

Вони містять ряд природних хімічних речовин з високою антиоксидантною здатністю, які захищають нас від окисного процесу старіння.

Вони підтримують імунну систему.

ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Яким повинен бути сік, щоб отримати всі його переваги?

Натурально, уникайте будь-якого типу концентрату або ароматизаторів. Перероблені або розлиті в соки соки вже втратили свої оздоровчі властивості, і деякі з них містять майже ті ж калорії, що і сода.

Пийте його свіжим, бажано свіжовичавленим. Нічого не трапляється, якщо це випиває 20 хвилин або годину, оскільки властивості можуть бути втрачені, але ці втрати мінімальні. Але ніколи не залишайте його більше половини дня, якщо ви не використовували спеціальну витяжку для холодного пресування, щоб вони прослужили довше.

· Це не повинно бути 100% фруктів, найкраще пропонувати більше овочів, ніж фруктів. Дотримуйтесь цього співвідношення: 1-2 склянки овочів на 1/2 склянки фруктів.

· Якщо ви використовуєте рослинне молоко, таке як соя, мигдаль, рис, овес тощо. віддайте перевагу несолодким версіям.

· Якщо ви стежите за своєю вагою, уникайте підсолоджувачів, таких як мед, сиропи або цукор, завжди вибирайте стевію.

· Не всі люди потребують одного і того ж, якщо у вас запор, синдром подразненого кишечника, коліт тощо. Надлишок свіжих фруктів та овочів може спричинити подальше запалення та дискомфорт. Навчіться слухати своє тіло, помічайте, як воно реагує на соки, і розрізняйте, який овоч чи фрукт викликає цю реакцію.

Якщо ви приймаєте ліки, дуже важливо перевірити, чи є деякі продукти, які ви не повинні вживати. Наприклад, не рекомендується вживати листову зелень з розріджуючими кров ліками. Якщо ви страждаєте від ниркової недостатності, слід бути особливо обережним з калієм і уникати бананів та хрестоцвітих. Також деякі цитрусові, такі як грейпфрут, апельсин або лимони, можуть впливати на прийом ліків від гіпотиреозу або контрацептивів.

Чудо-соків немає

Соки часто отримують назви в рекламних цілях, таких як антистресові, антивікові тощо. І хоча це правда, що деякі соки (якщо їх регулярно приймати) можуть допомогти досягти певного поліпшення стану здоров’я, вони не вирішать жодних проблем самостійно. Якщо ваш спосіб життя не здоровий, якщо ви продовжуєте вживати цукор із надмірною або шкідливою їжею, навіть якщо ви п'єте свій антихолестериновий сік щодня, це не допоможе.

Соки - це відмінна альтернатива включенню в свій раціон більше овочів і фруктів, але з точки зору харчування рецепт однаковий для всіх: якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я, ви повинні змінити свій спосіб життя загалом, і соки (якщо ми знати їх правильно підготувати) може бути інструментом для досягнення цього.

Поділіться цією інформацією, знання - це здоров’я!