Деякі жінки також відкидають ідею силових тренувань. Вони живуть у вірі, що в результаті важкої атлетики вони дуже швидко набирають зайву м’язову масу. Це працює не так!
Найпоширенішим помилковим уявленням є те, що ми будемо занадто великими від важкої атлетики! Гормональна система жіночого організму не підходить для швидкого і вражаючого зростання. У будь-якому випадку, це більш складний процес. Для високої м’язової маси недостатньо підняти тяжкість, вам також потрібен правильний план тренувань, дієта, поповнення поживних речовин та відпочинок. Не малі та середні навантаження ефектно збільшать м’язи. Для розвитку потрібні великі інвестиції в енергію та пікові навантаження.
М’язи можуть формувати і формувати образ тіла, а генетичний та фізіологічний дисбаланс можна виправляти. Розташування жирової тканини в організмі повністю генетичне. Локального спалювання жиру не існує, під час тренувань ви не можете визначити, де ви хочете схуднути, але ви можете або впливати, де набираєте м’язи, тому підтягуйте, якщо потрібно, худніть ефективніше.
Якщо ми вже худнемо! Втраті ваги також значною мірою сприяє ріст м’язів . Чим більше у вас м’язів, тим більше енергії буде потрібно вашому тілу, тому спалювання жиру буде швидшим - звичайно, при правильному харчуванні. Також не є незначним, що тренування з обтяженнями мають вищий ефект після спалювання жиру, ніж кардіотренування. Це пов’язано з тим, що організм піддається енергоємним рухам, що порушує гомеостаз організму, який після тренування потрібно довго відновлювати.
Дуже важливо, щоб регулярні тренування з обтяженнями знижували ймовірність остеопорозу, підвищували працездатність, робили наші суглоби більш стійкими та зменшували ризик отримання травм. Виконувати повсякденну діяльність стає простіше. Тренування з гантелями зміцнюють не тільки наші м’язи, але і сполучну тканину, що стає все більшою проблемою для жінок у міру дорослішання. Дослідження показують, що силові тренування зменшують розвиток діабету, організм краще використовує цукор.
Сподіваюся, мені вдалося отримати бажання займатися силовими тренуваннями, ніколи не пізно починати цю форму тренувань для нашого здоров’я - але чим швидше, тим краще!
"Сила походить не від фізичних здібностей. Її джерелом є непохитна воля".
(Махатма Ганді)
особистий тренер та консультант з питань харчування
Якщо ви прочитали корисне, ми з радістю поділимось цим!:-)
ЦЕ НЕ ПРОПУСКАЄ НАЙГОЛОВНІШЕ!
ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ БІЛЬШЕ МОТИВАЦІЇ!