Складна, інтенсивна, вдосконалена програма тренувань, яка однаково розвиває 4 важливі елементи фізичної підготовленості: витривалість, силу, координацію та гнучкість.
Волокнистий, формує м’язи, зміцнює суглоби та хребти.
Опис
Складна, інтенсивна, вдосконалена програма тренувань, яка однаково розвиває 4 важливі елементи фізичної підготовленості: витривалість, силу, координацію та гнучкість.
Тому він волокнистий (сильне спалювач жиру), має ефект нарощування м’язів (кругла попка, куб живота, підтягнута рука) та зміцнює суглоби та хребет.
Зміст навчальної програми, яку можна завантажити:
- 4x 40 хвилин, комплексне відео для тренувань Z4 (mp4)
- ЕКСТРА відео: 15-хвилинний зважений приклад + фокус на руці (mp4)
- Відео для розминки (mp4)
- Розтягування відео (mp4)
Навчальні відеозаписи Z4:
- Фокус на сідницях: 40-хвилинний комплексний тренінг із спалюванням жиру, сфокусованим на сідницях, кардіотренажером, що впливає на целюліт, підняттям важкої атлетики для сідниць, глибоким зміцненням м’язів та серцевим розтягуванням.
- Тренування черевної порожнини: 40-хвилинний навчальний матеріал, орієнтований на черевну порожнину та серцевину, який знежирює, «придає квадрати», вирівнює та тонізує наш живіт, а також є дуже сильним ядром розвитку глибоких м’язів, що дуже важливо для захисту хребта.
- Навчання на стрічці: наш інструмент буде петлею гумки для цього тренування. Це руйнівно ефективне, різноманітне тренування для всього тіла з великими проблемами!
- Тренування всього тіла: міцний навчальний матеріал, який рухає всім тілом.
- Екстра кругла ЗОНА: 15 хвилин важкої атлетики сідниць + тренування рук. Необхідне обладнання: вудилище або гантель. Швидкий прикус хвоста та кисті, дуже макс!
- Розминка: це відео, яке потрібно зробити перед кожним тренуванням! Готує наше тіло і душу до роботи, знижує ймовірність травм, робить тренування ефективнішими.
- Розтяжка: Хоча тренування Z4 включають достатню кількість вправ на розтяжку, я впевнений, ви будете робити зайві 10 хвилин розтяжки багато разів. Він добре падає, допомагає заспокоїтися, заспокоїтися після тренування, розтягує м’язи, підвищує гнучкість суглобів.
- Спалювання жиру - деякі поради щодо розміру волокна - повноцінне харчування
- АКАДЕМІЯ ХРАНЕННЯ - PDF Безкоштовно завантажити
- S про події війни за незалежність - PDF скачати безкоштовно
- Szegedi Szabadtéri - userszegediszabadteri - PDF Безкоштовно завантажити
- Посібник Excel - PDF Безкоштовно завантажити