шехерезада

оригінал_1457323686.jpg

Все для завдання
Однак з роками деякі зайві кілограми знову застрягли. І коли надійшла пропозиція зіграти Шехерезаду в серіалі «Тисяча і одна ніч», Корел стиснувся і знову почав працювати над своїм персонажем. За короткий час їй вдалося скинути неймовірні десять кілограмів. "Спочатку я сиділа на дієті, але це не допомогло", - пояснює красуня. «За допомогою лікарів я скоригував свій раціон. Я намагаюся харчуватися здорово і практикую чесно ». Корель особливо зачарував пілатес, який полягає у роботі з вагою власного тіла та формуванні ідеальних вигинів для вас. Якщо ви хочете ідеальний сексуальний живіт, актриса радить танці живота. "Їх перевага полягає в тому, що ви худнете швидко і скрізь", - говорить він. Однак основою є здорове і правильне харчування. Турки люблять наповнювати овочі рисом або фаршем і готувати більшість страв, тушкуючи у воді. Ви також знайдете в їх меню свіжі або сушені сливи, абрикоси, яблука, виноград та інжир. Вони також не перестараються зі спеціями, оскільки кожна страва має свій специфічний смак, який не потрібно перезаряджати надмірною приправою або засолюванням.

Перед сніданком випийте 2 склянки гарячої води
Сніданок: ложка кукурудзяної та вівсяної пластівців і чайна ложка меду
Перекус: фундук
Обід: Булгур-пілафа з овочами (різотто з пшеничної лами з овочами)
Вести: цільнозерновий хліб з білим сиром
Вечеря: 100 грамів м’яса або риби, смаженої на грилі, скибочка цільнозернового хліба
Перед сном: чашка йогурту або молока (або жменька абрикосів)

Необхідно звернути увагу на питний режим - 3 літри несолодкої і негазованої води на день. Уникайте смаженої їжі, а класичну олію замінюйте оливковою.

оригінал_1457323688.jpg

Булгур-плов з овочами
200 грам булгура (продукт із пшениці з ніжним горіховим смаком)
1 середня цибулина
1 столова ложка оливкової олії та вершкового масла
2 помідори середнього розміру
Зелений перець
Z кабачки середнього розміру
2 склянки води
щіпка солі

Цибулю почистити і дрібно нарізати. Нагрійте оливкову олію з маслом на повільному вогні, додайте цибулю і очищені помідори. Варити 2-3 хвилини. Потім додайте 2 склянки води, доведіть до кипіння і змішайте нарізані кубиками кабачки. У киплячу суміш влити Булгур і варити 15-20 хвилин на повільному вогні. Змішайте, дайте постояти 20 хвилин і подавайте до столу.