Яке моє здивування, коли фітнес-авторитет і творець бодізму вітає мене двома яєчнями на сніданок! Джеймс Дуйган, експерт з питань харчування та оздоровлення популяризував його метод Чистий і Худий завдяки таким учням, як Карлота Казірагі, Роузі Хантінгтон-Уайтлі чи Ель Макферсон. Отже, щоб тіло можна їсти? Не все чи стільки, скільки б ми хотіли, але саме те, що він проповідує, полягає в тому, що метою має бути не схуднення за рекордно короткий термін, а підтримка здорового способу життя. Інакше кажучи, мова йде не стільки про те, щоб бути стрункою, скільки про те, щоб бути добре.

тренувальні

"ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ"

"Люди вважають, що погане травлення, підвищене газоутворення або відчуття втоми, як тільки вони прокидаються, - це нормально, і ні, це просто поширене явище", - попереджає він. Саме за такими типами симптомів наш організм виявляється нездоровим. Рішення полягає в тому, щоб прищепити нам нові режими харчування та фізичних вправ, які назвав цей гуру Бодізм а чиї дисципліни - з дихальні техніки та харчування до високоінтенсивних тренувань - Їх навчають у його спортивних центрах по всьому світу, хоча, на жаль, поки що не в Іспанії. Наразі голлівудський тренер не працював з жодною знаменитістю чи королівською країною, хоча він визнає, що йому це сподобалося б, тому що він любить нашу країну, яку він неодноразово проходив. Востаннє, «десь віддалено в Сарагосі на зйомках гри престолів», згадує він. Справа не в тому, що він з'явився в популярному серіалі, а в тому, що він був там Особистий тренер Емілії Кларк, актриса, яка грає Дейенерис Таргарієн.

“Іноді їх супроводжує член команди; іншим, ми надаємо їм столи для тренувань, які вони можуть робити у своєму готельному номері, це залежить від їхніх потреб ”. Дуйган вважає за краще зберігати конфіденційність своїх відомих клієнтів, уникаючи конкретних роз'яснень, але загалом майже всіх вони тренуються більше 5 разів на тиждень оскільки "його робота залежить від його статури". Однак ми це знаємо його система цензурує цукор і не довіряє ярлику "з низьким вмістом жиру" . Іншими словами, Халісі доводиться відміряти себе десертами і заборонила легкі газовані напої.

Ні вишуканий, ні темний; Єдиний цукор, який переносить чиста і нежирна дієта, - це цукор, отриманий безпосередньо з фруктів, і навіть при цьому він повинен бути помірним. З іншого боку, соки, які ми купуємо в супермаркеті, не є корисними: "це, швидше, цукрові напої". І навпаки, Як правило, не уникати вуглеводів, а розумно їх вибирати; Тому що гамбургер або піца ручної роботи з хорошими органічними продуктами - це не те саме, що бутерброд із мережі швидкого харчування, який би здивував нас високим вмістом цукру.

ДІЯЛЬНІСТЬ ЗБІГ 0

Дивлячись на Ліндсі Джей, хтось скаже, що чудеса існують. Як і Дуйган, гуру серцево-судинних вправ, вона також є послом нової коштовності TomTom, нового розумного годинника, який відстежує кроки та калорії, спалені протягом дня. Фахівець із зумби та вчитель йоги, вона народила лише 6 місяців тому, і відновлене прикметник не відповідає її фізичному вигляду та м’язовому тонусу. Цей лондонець за народженням та Ібіцан за усиновленням розпочав свою кар'єру в танці, але незабаром відкрив своє справжнє покликання в аеробних вправах, тому вона поєднала обидві концепції на заняттях, які викладає танцювальна фітнес.

Як підтягнута мама, вона визнає, що її малеча багато в чому змінила її життя: перший, оскільки вона вирішила переїхати на Балеарські острови під час вагітності, а другий, тому що одужання після пологів на деякий час віддаляло її від спорту. "У мене було багато проблем під час пологів, і я нічого не міг зробити, з часом я відновив заняття плаванням у басейні, але дуже важливо, щоб ваш лікар сказав вам, коли і що ви можете робити", - говорить він. Зі своїм чоловіком поруч на сцені, а її дитина дивиться з підлоги, не звертаючи уваги на потужну музику, перед Ліндсі стоїть важке завдання - координувати руху п'ятдесяти журналістів.

Ліндсі Джей, посол TomTom Spark

Чи є вправа однаково ефективною, якщо її не виконувати правильно? "Звичайно! Найголовніше - це рухатись, з двома-трьома заняттями з танцювальної фітнесу ваша хореографічна пам’ять покращується, ви втрачаєте загальмованість і вам вдається виконати рутину без проблем », - заспокоює він мене. Більше того, для неї важливо все - від підйому сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, до прибирання вашого будинку, "це справді не міф!".

Такого роду діяльність - це те, що ми називаємо зусиллям 0 не тому, що вони не передбачають ніякої роботи, а тому, що порівняно з витратою калорій вимагає небагато зусиль та/або часу. Наприклад, спалення 95 ккал спалюється, тому дотримання 8 годин так важливо. Моделі не такі оманливі. На протилежному кінці є Табата, Улюблене тренування Ельзи Патакі або Маріам Ернандес зосередьте 1 годину кардіо на 4 напружені хвилини але після серії ви спалите 60 ккал. Тобто справа не в тому, що він не втомлюється, а в тому, що пропорційно використаній енергії, будучи настільки коротким, зусилля менше. Інший випадок - розважальні заходи, такі як водні види спорту. Наприклад, за допомогою весловий прибій, раптом ваш годинник показує ще одну годину, і ви Tom Tom Spark на 400 ккал менше. І вам навіть не потрібно залишатися на дошці довше, ніж повернутися на неї. Новачок fit дівчина слово.

СОН 95 Ккал/год

ТАБАТА 15 Ккал/хв

ТАНЕЦЬ ФІТНЕС 298 Ккал/год

ПОДЕЛЬНИЙ СЕРФ 450 Ккал/год

ПЛЕЙЛІСТ, ЩО Збільшує спортивні показники

Різні дослідження показали вплив музики на наші спортивні показники. Підвищує концентрацію, відмовляючи від зовнішніх подразників і схиляючи до синхронізації рухів високий музичний ритм (> 100 ударних частот) не тільки прискорює серцево-судинні вправи, але й забезпечує більш ефективні рухи. Крім того, це впливає на наш настрій та допомагає у мотивації. Отже, все більше і більше пристроїв включають музичний плеєр серед своїх варіантів мультиспорту. Це випадок TomTomSpark, який включає GPS та ємність для понад 500 пісень, які відтворюються через бездротові навушники, які синхронізовані або підключені через Bluetooth.

Ми запитали у експертів найефективніший саундтрек, і Джеймсу Дуйгану важко вийти з британської класики: Елтон Джон Y Бітлз Вони не можуть бути відсутніми в його репертуарі з підтягнутою дівчиною Еллі Голдінг. Зі свого боку, Ліндсі Джей не може вибрати одного художника, оскільки дисципліни, які вона викладає, настільки різні, що вимагають різних музичних стилів. Розслаблююча сесія йоги - це не те саме, що шалений заняття Табата. Однак про це слід згадати Шакіра, дуже присутня в хореографіях її каналу YouTube, а фітнес-модель сповнена компліментами: для неї немає кращого FITspiration .

У Glamour ми зібрали кілька пропозицій фітнес та розваги щоб утримати удари на рівні 100, а зусилля - на рівні 0. Гучність!