Як ти стоїш із сантиметрами?
Скільки кг після втрати скільки см ви втратили?
Так, нарізки з м’яса теж мені дуже допомагають, які найпростіше підібрати у відомому супермаркеті, оскільки на них є жир і вуглеводи. Рекомендується лише з вмістом жиру менше 2%. Я їжу брезаолу, делікатесні відбивні, шинку та ноги індички та шинку індичої грудки. Ковбаси, паризькі тощо не рекомендуються, оскільки вони жирні, навіть птиці, і містять багато побічних продуктів, ковбаси, азалії про це забувають. Удачі. Точні імена я надішлю в приват.
Ви можете прочитати рецепт смаженого лосося в моєму щоденнику. Якщо ви любите японську їжу, ви можете придбати скибочку тунця/лосося/будь-яку морську рибу. Наріжте тонке волосся, крихітну сіль, крихітний лимонний сік, кілька крапель соєвого соусу і готові до сашімі.
Мені допомагає нарізка на м’ясо, звичайно це теж м’ясо, але все одно інше (смачні відбивні або шинка), але жирність менше 2%. Однак у довгостроковій перспективі білкові дні не можна зробити дуже різноманітними. Звичайно, якщо ви дуже ситі, ви можете купити омарів, приготування на пару - це божественне. Звичайно, є печінка. Зараз я також працюю над власними рецептами, щоб зробити їх якомога різноманітнішими. Це все буде в щоденнику. Сьогодні я печу філе на вечерю, принаймні соковитою, якщо ви печете її середньою або кривавою.
Я знайшов журнал, але не список та опис.
Ви б розмістили тут своє посилання?
На сніданок, наприклад, омлет 3 яєчних білка з цього жовтка з петрушкою, тефлоном, смаженим без жиру. Або варені яйця, нежирний йогурт.
Або вівсяний пиріг з ваніліном, знежирений йогурт, змішаний з підсолоджувачем. Одержимість. Пара скибочок пісної шинки. Або консервований тунець (занурений у воду) тощо. Удачі! Я розмістив інформацію та переклади, які переклав для перших двох розділів, сподіваюся, це стало зрозумілішим!
Ну, це нічого, що ви написали. Я не розумію, якщо вони садять дієту, чому вони не можуть опублікувати справжню офіційну версію.
Тоді я можу розраховувати, що з мене зійде весь плюс.
Пізніше цього дня я прочитаю ваш щоденник, я впевнений, що теж багато чому навчусь.
Заздалегідь дякую за переклад.
Не знаю, куди він спустився. Ви не можете пити воду, тому що я п'ю набагато більше, ніж раніше, і більше, ніж рекомендована кількість. Я також не можу пити, суть білкової дієти полягає в тому, щоб добре знати, що вона захищає ваші м'язи великою кількістю білка і переходить на жиру. Однак у довгостроковій перспективі виявляється, що я теж експериментую, у мене немає відповідей, але я чесний (детальніше про щоденник). Що я прочитав на сторінці Дюкана, це те, що якщо ліки застоюються, більше води, більше сну та більше руху прискорять це (я зберігатиму їх на другому етапі, коли вже з’являться 28 овочів.
Я, чесно кажучи, не знаю, чи буде це успіхом чи невдачею, я знаю, що я нарешті рішучий і оптимістичний, оскільки, крім першого етапу, це не блискавична дієта. З іншого боку, я зараз такий дурний, що 3 фунти мінус просто мотивують:))))