Експерти рекомендують виключати з цих страв оброблену їжу або продукти з високими дозами цукру. Наприклад, промислових соків слід уникати будь-якою ціною

продукти

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Тому, якщо ви хочете підтримувати збалансовану дієту, ви повинні контролювати, що ви їсте, а що ні. Експерти рекомендують уникати оброблених продуктів або продуктів з високими дозами цукру. Наприклад, промислових соків слід уникати будь-якою ціною. Дієтологи також попереджають, що натуральні соки не доповнюють Шматочки фруктів, що слід регулярно включати в раціон.

Класичний тост з маслом і варенням теж зовсім не корисний, яким би традиційним він не був. Вони містять концентрацію цукру набагато вищу, ніж рекомендована ВООЗ, встановити по чотири столові ложки на день максимум.

Ні церела, ні енергетичних батончиків

Те саме відбувається з крупи. Вони зазвичай мають високі дози цукру, а також, незважаючи на публічність, їм не вистачає білка та клітковини. Гранола, яка виглядає здоровішою, теж не є такою. Він багатий калоріями, додаванням цукру та низьким вмістом білка. Найкраща альтернатива - натуральний йогурт з сирими горіхами як гарнір.

білий хліб це також не врятовано з цього списку небажаних продуктів. Містить швидко всмоктуючі вуглеводи, з високим глікемічним індексом, що призводить до збільшення вироблення інсуліну підшлунковою залозою. Це призведе до накопичення жиру, а також не буде насичувати нас надовго. Натомість дієтологи рекомендують їсти цільнозерновий хліб, який містить повільно всмоктуючі вуглеводи.

Вони рекомендують пити зелений чай

Що стосується енергетичних батончиків, то це буде залежати від кожного з них. Тому важливо поглянути на етикетку, щоб побачити, чи містять вони менше восьми грамів цукру.

Деякі продукти, які ви можете їсти без турбот, - це йогурт - особливо грецький, хоча і без цукру, вівсянка, шматочки фруктів або чаї та настої. Включення зеленого чаю на сніданок - це невеликий жест, який просуне нас на шляху до здоровішого харчування. Крім того, це допоможе нам споживати більше води - одна з основних мантр, якої потрібно дотримуватися під час будь-якої дієти.