Людина ходила босоніж мільйони років, постійно контактуючи із землею. Сьогодні взуття, асфальт та міські будівлі перешкоджають такому зв’язку. Ми розповідаємо вам про переваги відновлення цього зв’язку із землею та про те, як ви можете цього досягти.

Ми живемо на високих підборах, бігаємо на спортивному взутті або гуляємо з улюбленим взуттям, ставлячи бар’єр між нашим тілом і землею, до цього ми повинні додати шар ґрунту, який не дозволяє нам фізично контактувати з землею. Здорове харчування, повноцінний відпочинок та фізичні вправи є важливими елементами підтримки здоров’я, але ще одним фактором, який слід враховувати для збереження повноцінного та здорового життя, є відновлення зв’язку із землею. Ми розповідаємо вам, що таке заземлення (яке також називають заземленням) або переваги відновлення зв'язку з матір’ю-землею.

відновлення

Що таке заземлення

Заземлення або заземлення - це тенденція до відновлення здорової звички предків пов’язуватись із землею, і яка сьогодні майже втрачена через спосіб життя, який панує в містах. Прогулянка лісом, ходьба босоніж по саду або по піску на пляжі - це жест, який наповнює тіло енергією і заряджає батареї, покращуючи загальний стан здоров'я.

Маркос Васкес з Fitness Revolucionario у своїй книзі “Дике здоров’я” пояснює, що “ми еволюціонували в дикому середовищі, і наші гени отримують користь від відновлення зв’язку зі своїм природним середовищем існування. Міське середовище, безсумнівно, має багато переваг, але ми повинні розуміти, що їх конструкція впливає на наше здоров'я. Ми страждаємо від того, що деякі називають розладом природного дефіциту, і цей недолік виліковується лише природним вітаміном N. N природи. Нам потрібно більше дерев і менше асфальту, більше трави і менше торгових центрів, більше рослин і менше екранів ".

Що таке лісові лазні

У програмі шинрін-йоку або лісової лазні, розпочатої у 80-х роках Японським лісовим агентством, було показано, що ходьба протягом 40 хвилин у лісі знижує рівень стресу та збільшує активацію альфа-хвиль більшою мірою, ніж прогулянка подібного часу по місту. Пояснення того, що природа посилює корисні для здоров'я фізичні навантаження, зосереджені на мигдалині, залозі, яка попереджає нас про небезпеку. Не сприймаючи цієї загрози в природному середовищі, вона, як правило, розслабляється, а в міському середовищі залишається в стані напруги, що збільшує ризик тривоги, стресу та депресії.

Прийняття ванни в лісі або регулярний контакт з природою допомагає зберегти релаксацію та зняти стрес, якому ми піддаємось у місті. У своїй книзі Savage Health Васкес стверджує, що «кілька досліджень це показують природні звуки птахів або потоків викликають зміни мозку, що свідчать про стан релаксації, тоді як сучасні шуми, такі як машини чи літаки, дають зворотний ефект, навіть при рівних децибелах ". Крім того, хімія вступає у справу для покращення здоров’я, оскільки, як він пояснює, „дерева та рослини виділяють леткі речовини, звані фітонцидами, які ми поглинаємо через нюхову систему. Коли вони досягають мозку, вони негайно знижують рівень гормонів стресу, а також збільшують концентрацію в крові клітин NK (природних кілерів), типу білих кров’яних клітин, які запобігають інфекціям і атакують ракові клітини ".

Переваги заземлення

Зв’язок із землею має багато переваг, таких як покращення настрою, покращення рівня кровотоку та кровообігу. Також сДоведено, що він підтримує імунну систему, зменшує запалення та допомагає регулювати артеріальний тиск, на додаток до позитивного впливу на мозкову діяльність та покращення якості сну за рахунок зниження рівня кортизолу, а отже стресу та тривоги.

Як відновити зв’язок із землею

Щоб відновити зв’язок із землею, намагайтеся ходити босоніж, коли тільки можете, у саду, парку, на пляжі чи в лісі. Якщо ваші ноги стикаються з землею, ви зможете скористатися всією силою заземлення, чим більше поверхні шкіри у вас торкається землі, тим краще, Навіть занурення в море або у води річки призведе до того благотворного ефекту для здоров’я, зарядивши електрони, що також має розслаблюючий ефект.

Якщо у вас немає можливості регулярно контактувати з природою, ви можете шукати альтернативи поглинанню електронів, як це робило б ваше тіло при контакті із землею, таким чином нейтралізуючи вільні радикали та покращуючи своє здоров’я. Ці варіанти не замінюють реального контакту з природою, але вони є хорошим варіантом, якщо у вас немає можливості часто мати такий зв’язок.. Існують тканини, що імітують земну поверхню, листи або килимки за технологією, яка дозволяє нам штучно скористатися перевагами зв’язку із землею.

Ідеально було б мати можливість часто приймати лісові лазні в японському стилі, але сучасне життя не залишає багато місця для цього. Насолоджуйтесь, коли ви можете гуляти сільською місцевістю, гуляючи босоніж по парку або на піщаному пляжі, викупатися в морі або поставити ноги в струмок, ви наповниться енергією, ви прощаєтеся зі стресом, і ваше тіло і ваш розум віддячать вам. Пора вам поставити ноги на землю.