Сьогодні диво-дієти - масове явище. Люди, які хочуть швидких результатів, у рекордні терміни, і ці дієти обіцяють втратити більше, ніж рекомендовані 2 кг на місяць, і з важливим ефектом йо-йо. Їх тисячі, і на будь-який смак: ананасова дієта, дитяче харчування, смузі, артишок ...
Зрештою, користувачі з них в кінцевому підсумку усвідомлюють витрачений час, і що найкраще контролювати вагу за допомогою збалансованого харчування та фізичних тренувань. Ми знаємо, що коли ми витрачаємо більше енергії, ніж споживаємо, ми втрачаємо вагу, і навпаки, якщо ми споживаємо більше енергії, ніж витрачаємо, ми набираємо вагу.

підхід

Силові тренування відіграють важливу роль у схудненні. Оскільки, крім збільшення швидкості метаболізму в стані спокою, він підтримує м’язову масу, запобігаючи типовий знос, який може статися під час аеробних вправ.

Коли ми думаємо про дієту для зменшення жиру, ми швидко зменшуємо калорії переважно за рахунок вуглеводів та жирів.
Але дієти з наднизьким вмістом вуглеводів можуть бути абсолютно згубними для цілі. Вони пошкоджують щитовидку, і саме це регулює швидкість метаболізму. Тому помірний вуглеводний раціон буде краще в довгостроковій перспективі. Крім того, це дозволить нам продовжувати інтенсивність тренувань, не впливаючи на них, ані на центральну нервову систему, і мати можливість відновитись після фізичних вправ.

Вживання вуглеводів також впливає на кількість води, яку зберігає організм. Отже, починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, початкова втрата ваги полягає не в жирі, а в воді. Ми відновимо цю воду, і збільшення ваги у воді може стати демотиваційним фактором.

Виведення вуглеводів може спрацювати в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це не вигідно. Ви можете вводити вуглеводи у свій раціон і прекрасно виключати жир. Але не всі вуглеводи однакові, для цього потрібно забути про прості і базувати споживання на складних. Ми повинні знайти збалансований, здоровий підхід, який дозволяє продовжувати зменшувати жир.