схуднення

До того, як я став на шлях успішного схуднення, я багато разів втомлювався, мої спроби переривались. Одного дня я все ще працював із ентузіазмом, наступного дня мене приголомшили судоми в м’язах, торти, чіпси або просто те, що я відчув, що це не має сенсу, і багато людей страждають від цього. Те, що вони дивляться в дзеркало і кажуть, махаючи рукою, що їдять, їм уже байдуже, ці пошкодження не можуть бути усунені, хоча вони не можуть. Раніше я завжди думав, що моя генетика така, я народився товстим і готовим, тато був великим, мама теж була товстою, тому я докладав зайвих зусиль. Тож я знаю, як швидко ти можеш втомитися, здатися, але це не звичка, кодована в нас.

1. Навчіться боротися з болем. Я потіла кров дуже довго, дуже довго, але, що стосується гімнастики, я завжди закінчувала пухнастістю, мій фізичний стан змінювався, що спричиняло приємні поколювання після тренування, а не просто мертву втому. Спочатку я не настільки звик до тренувань, що боровся з жахливою м’язовою лихоманкою, було так, що боляче було також сідати на ліжко, але я не здавався! Звичайно, коли дуже боляче, слід подбати, щоб не погіршити ситуацію, тоді добре відпочити 1-2 дні. Але так, будьте трохи мазохістськими і насолоджуйтесь, коли наступного дня боляче, коли ви піднімаєте ноги, щоб висипати м’язи, сидячи. Подумайте про це як про знак того, що ви постійно розвиваєтесь і що без болю просто немає успіху.

2. Перегляд фільмів. Ну, не той, де жінки-бомби спокусливо піднімаються з басейну, а той, де обговорюють людське тіло: розвиток, переробка, подібні речі. Багато з них хочуть величезних змін через тиждень, не кажучи вже про те, що якщо вони будуть слідувати поганим тенденціям, вони нанесуть собі набагато більше шкоди, ніж користі. Коли ви дивитесь такий фільм, ви гарантовано будете пробачати своє тіло, найбільше, терплячіше і мотивованіше витягнути з нього якомога більше.

3. Майте на увазі, що все можна їсти. Отже, це не те, що ви можете їсти брокколі лише з лососем і пити лише воду, тому що ви легко можете уявити себе твариною, що пасеться, яка просто змушує вас поперчити і злитися на кожного, хто посміхається над піцею з посмішкою. Ви теж можете собі уявити. Ви також можете спокійно їсти з недільного смаженого м’яса та соусу, як і гамбургер не набере двадцять фунтів. Я не жив на органічній їжі, нічого не відтягував від себе (кола та чіпси - це інша категорія, майже забути про це), і саме це було терпимим. Справа в ЗАМЕРІ. Можна їсти, але в ЗАХОДИ. Знайте, коли включати його у свій раціон, і знайте, що їсти після. Якщо ви знаєте, що вам не потрібно готуватися до різкої зміни способу життя, ви просто підберете кілька нових звичок (більше фруктів, овочів, цільнозернових хлібобулочних виробів, вичавлювання солодощів), вам стане легше, знаючи, що ніщо заборонено і вам.

4. Купуйте менший одяг. Так, так, зайдіть у магазин і візьміть 36 чи 38, які вам подобаються, замість 42 джинсів. Поставте його на місце у вашій шафі, де ви зможете його бачити щодня, також нагадуючи собі, що ви ПОВИННІ худнути в цьому, він ПОВИНЕН вам добре відповідати. У 2012 році мій розмір був XL, зараз я ношу S-одяг - я б не думав про це у своїх мріях.

5. Подумайте про пляж. Як ви собі уявляєте, що прямуєте до води? Яка ваша форма, яка ви? Очевидно, перед вами не жахає вас гірка, розчарована, худа жінка, це хтось пишається собою і у хорошій формі. Ви можете робити це щодня, якщо вам потрібно, я зараз сильно думав про себе.

6. Забудьте про газети. Справді! Я думаю тут про Cosmopolitan та інших. Звичайно, якщо ви відданий читач, я не хочу вас знеохочувати, але з часом я зрозумів, що в цих журналах є неймовірно поверхневі статті. Я пам’ятаю, що я був неслухняним, коли читав отруйні поради, плани тренувань, бо порівнював їх із тим, що робив, і відчував, що мій метод знову непотрібний. Це просто обман, пам’ятайте, справа вся у бізнесі.

7. Виділено. Так, худніть насамперед заради себе, але не будемо лицемірити, багато людей хочуть спочатку когось вподобати, і в цьому немає нічого поганого. Для вашого чоловіка, вашого хлопця, вашого майбутнього хлопця не має значення, коли болить, коли живіт болить на початку обмежень, просто подумайте про цю людину.

8. Ведіть щоденник своїх почуттів. Незалежно від того, набираєте текст або пишете, у дочки чоловіка досить багато важких днів під час схуднення, і часто буває більше емоційних днів, оскільки кожна зміна та труднощі впливають і на духовний світ. Запишіть, що ви відчуваєте, сумніви та проблеми, тоді вам гарантовано полегшить, і ви побачите все це з зовсім іншої точки зору, повірте. Але не забувайте зберігати принаймні для себе, яке почуття досягнення у вас було того дня, а також може бути так, що ви більше не тусувались під час тренування, що не їли шоколаду, який справді бачили . Все має цінність.

9. Будьте людиною, до якої дотримуєтесь. Мені доводилося регулярно ходити до лікаря загальної практики для вимірювання, і це завжди давало мені додатковий поштовх, щоб строго приймати його, тому що я не хотів розчаровувати, особливо для себе, що я настільки впав. Добре знайти когось, хто перевіряє щомісяця - або кожні два тижні - щоб ви знали, що варто лише дотримуватися всіх правил. Щоб не згоріти, не розчаруйте.

10. Складіть список музики, яка вас надихає, і слухайте їх. Вони не повинні бути цими швидкими міксами, це може бути ваш улюблений повільний номер Джона Леннона, суть у тому, щоб дати вам щось плюс, що додасть вам сили.

Істина полягає в тому, що кожна людина повинна мати якийсь поганий досвід, поки не зрозуміє, що їм потрібно робити правильно, щоб це працювало. Я очікував від себе занадто багато, я був нетерплячий, я не міг керувати собою, що призвело до того, що я знову з’їв стільки, скільки кінь. Важливо, щоб душа людини в значній мірі була в порядку під час схуднення, хоча насправді сам факт ожиріння може викликати неабияке подразнення, яке не буде усунене нічим, крім постійних вдосконалень.

Опублікував lanadelqueen27, 6 лютого 2016 р., 9:08
Форум для: Збереження мотивації під час схуднення Форум (поки 18 повідомлень)