Пов’язані новини

Харчуйтесь добре і економите. Це передумова цього простору на eluniverso.com, який співпрацює з Асоціацією дієтологів Гуаяс.

скласти

Дра. Ксіомара Герра
Президент Асоціації дієтологів Гуаяс
Стільниковий: 0991355580/Пошта: [email protected]

Планування меню, щотижневі покупки, використовуючи один і той же інгредієнт для кількох препаратів, є одними з ключових факторів, які допомагають підвищити ефективність повсякденного господарства, яке впливає на всі аспекти життя, включаючи дієту.

Незважаючи на те, що ми пам’ятаємо про це, готуючи меню, ми пропонуємо одне із недорогих, простих, здорових препаратів на основі різних продуктів відповідно до сезону. Бажано зупинити свій вибір на овочах та фруктах, які є за доступними цінами і на піку смаку та якості.

Говорячи про недороге поживне меню, важливо знати харчові якості харчових компонентів, тому ми повинні знати, як використовувати ті, що забезпечують нас необхідними поживними речовинами. Важливо знати функції та переваги кожного з них, щоб правильно їх використовувати під час їжі. Знання того, як збалансувати та збалансувати, є ключовим фактором хорошого харчового здоров’я, оскільки, захистивши тіло, ми уникнемо хвороб.

Так формується здорова тарілка для ідеального балансу, який забезпечує вживання їжі відповідно до харчової цінності.

Збалансоване споживання вуглеводів, білків і жирів забезпечує тіло достатньою енергією для правильного росту та розвитку. Вітаміни та мінерали є важливими мікроелементами для нормального функціонування нашого організму, оскільки вони допомагають відновленню, зростанню та захисту тканин від хвороб.

Вживання різноманітних продуктів - найкращий спосіб отримати необхідні вітаміни та мінерали на кожен день. Натуральна їжа, тобто необроблена їжа, така як свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти, яйця, м’ясо та риба, є найкращими варіантами для отримання організмом необхідних поживних речовин. Вони є продуктами, які дозволяють вам залишатися здоровим і правильно рости.

Вживання їжі з необхідними поживними речовинами має важливе значення для підтримки адекватного балансу в організмі та запобігання певним захворюванням або розладам, таким як анемія, остеопороз, нічна сліпота, рахіт, дефіцит фолієвої кислоти та йоду, такі хвороби, як прихований голод та серцево-судинні захворювання, серед інших. Різноманітна дієта запобігає хворобам через нестачу вітамінів і мінералів.

Сьогодні ми представляємо вам наступне поживне меню за низькою ціною:

Меню сніданку

  • Сирий вівсяний напій з бананом та лимоном (енергетичний напій для додання бадьорості та сили)
  • Підсмажений хліб
  • Варене яйце

Меню на середину ранку

  • Фруктова порція: ананас

Меню обіду

  • Рис з рагу з сочевиці
  • Салат з салату з помідорами, лимоном та олією
  • Смажена риба
  • Чай з ромашки

Меню вечері

  • Томатний крем
  • Рис із зеленим перцем
  • Курка-гриль
  • Салат з огірків та редьки

* Цей простір співпрацює з Асоціацією дієтологів Гуаяс