Ви до цього часу змащували масло під печінковим кремом? Не роби цього! Замість цього кидайте сніданок з овочами. Робіть це вранці для більш свіжого дня!
Ви навіть не замислюєтесь, скільки калорій ви можете заощадити, приділивши трохи уваги. Ми рекомендуємо нашу статтю не тільки тим, хто дієту, але і тим, хто прагне до здорового способу життя або просто хоче підтримувати фізичну форму.
Використовуйте лише легко поширюване вершкове масло кімнатної температури, оскільки заморожене вершкове масло в холодильнику набагато важче намазати на хліб. Той, хто дотримується цього правила, економить 5 грамів масла на бутерброді або 45 калорій.
Хочете розпочати день зі смачних закусок? Ось простий у приготуванні, але нежирний десятигодинний рецепт. Ви навіть можете їсти апельсиновий хліб самостійно.
Інгредієнти для 1 буханки хліба: 30 дкг борошна, 1/2 чайної ложки розпушувача, 10 дкг цукру, 1 чайна ложка ванільного цукру, 2 столові ложки маку, прибл. 2 дл апельсинового соку. Розігрійте духовку до 160 С. Змішайте інгредієнти. Використовуйте стільки апельсинового соку, скільки зробить тісто трохи вологим. Викласти в злегка змащену маслом форму і випікати приблизно 45 хвилин Зачекайте, поки воно охолоне, перш ніж виймати його з форми.
Чи знали ви, що в мюслі можна заховати значну кількість жиру? Мюслі, збагачені фундуком, волоськими горіхами та іншими насінням, можуть містити вдвічі більше жиру, ніж напр. змішати із сухофруктами. Найпростіший спосіб - це змішати власне мюслі для сніданку самостійно.
До найбільш повсюдних жирових бомб належать арахісове масло (53%) та арахісове масло (31%). Якщо ви прагнете чогось солодкого вранці, краще нанесіть на булочки варення або мед. Використовуйте лише нежирний маргарин.
Намажте надлишкове масло під пироги та креми з печінки. Якщо ви хочете кинути свій бутерброд, використовуйте гірчицю або томатне пюре, але краще додати до сендвіча овочі: ви можете також кинути його скибочками помідорів, перцю або огірка, а взимку соління також можуть працювати з потужністю новизни.
Якщо ви приїжджаєте переобідати, вам не доведеться покладатися на солодощі на робочому місці, щоб принести свіжі фрукти чи овочі. Жування яблука або буряка не тільки зміцнює зуби, але й рятує їх від гріха.
Готуйте та звертайте увагу на своє харчування! Якщо з’єднати його, ви втрачаєте контроль над спожитою кількістю, а також позбавляєте себе почуття ситості. Якщо ви не звернете уваги, замість 3 шматочків печива ви з’їсте непомітно 2 коробки.
Якщо вас захоплює бажання чогось солодкого, найпростіше випити капучино. Смачний гарячий напій також чудовий як десерт, але лише 50 калорій і приблизно. Містить 2 грами жиру. Вибирайте варіант збитих вершків замість збитих вершків!
Для багатьох страв найкраще підходить майонезна заправка. Оскільки він дуже калорійний, ставитесь до нього обережно! Порада: розбавте такою ж кількістю йогурту. Столова ложка майонезу містить 20 грамів жиру і 180 калорій, тому не завадить стримуватися.
Деякі продукти, такі як консервований тунець, хоч і є дуже низькокалорійними, все ж перешкоджають схудненню, оскільки містять велику кількість солі. Намагайтеся вживати якомога менше солі або солоної їжі.