09:33 ET (14:33 GMT), 27 квітня 2014 р

кілограмів

Більше здоров’я

Психічне здоров'я - одна з найбільших проблем через пандемію, з якою ми зіткнемося в 2021 році

Депресія та самогубство: де шукати допомогу в країнах Латинської Америки та Іспанії?

Чи можуть пробіотики допомогти в лікуванні депресії? Дослідження свідчить про наявність посилання

Для Карен Маннs, спеціально для CNN

(CNN) - При своїй максимальній вазі я важив 121 кіло.

Спробувавши кожну дієту, про яку ви можете подумати, і не втративши жодної ваги (або трохи втративши, а потім набравши вдвічі більше), я зрозумів, що мені потрібно щось зробити, щоб мої зусилля працювали.

Тож у січні 2011 року я переніс лапароскопічну операцію на шлунку, більш відому як баріатрична хірургія.

Під час цієї процедури лікарі накладають на живіт невелику регульовану стрічку, щоб зменшити її. Менший шлунок контролює ваш апетит, що допомагає менше їсти протягом дня. Хірургічна операція оборотна, а це означає, що ви можете зняти стрічку, коли досягнете бажаної ваги.

Перед операцією я пішов на інформаційний сеанс. Усі учасники сесії говорили, що надягання шлункової стрічки було б лише початком. Мені повідомили, що пацієнти повинні займатися спортом і харчуватися здоровою їжею, щоб досягти зниження ваги та збереження.

Ви повинні втратити інші речі, крім кілограмів.

Я чув, що вони говорять, але думав, що зі мною буде інакше. Я думав, що лише ця операція буде моїм золотим квитком.

Виявилося, що вони мали рацію. Приймаючи рішення про встановлення шлункової стрічки, я також приймав рішення їсти здоровіше і регулярно займатися спортом.

Здорове харчування не відбулося за одну ніч. Мій лікар дав мені список продуктів, які я міг і не міг їсти. Список продуктів, які вона не могла їсти, був складним завданням. Якщо ви з’їли те, чого не слід, або зробили це занадто швидко, ви могли б повернутися.

За допомогою шлункової стрічки ви не можете їсти макарони, хліб або рис. Мені не потрібно було занадто довго звикати до цього. Найбільшою моєю проблемою були солодощі та картопля фрі. Я боровся місяцями, перш ніж нарешті звик їсти здорову їжу.

Сьогодні звичайний прийом їжі складається з:

- шпинат, банан, полуниця, ананас, малина, вітамінний коктейль та низькокалорійний йогурт на сніданок.

- Куряче гриль або риба та овочі на обід.

- Арахіс як закуска в другій половині дня.

- Курятина або риба на грилі з овочами на вечерю.

Коли я контролював дієту, я вирішив, що буду робити все можливе у вправах. Тож я отримав тренера і почав з ним працювати.

Він змусив мене встати і вийти з дому. Мені довелося зустрітися з ним у тренажерному залі, і він не прийняв «ні» за відповідь. Перше, що він попросив мене зробити, це зробити легкі гирі, працюючи руками один день, а грудьми другий. Він попросив мене почати ходити, поки я потроху не прийшов бігти.

За короткий проміжок двох тижнів я почав помічати, що худну.

Розуміючи, що це стало набагато легше стежити за моїм тренером. З часом я схуд і набрав достатньої впевненості, щоб подати заявку на приєднання до команди CNN Fit Fit.

Зараз я зазвичай займаюся вправою двічі на день. Рано вранці, три-чотири рази на тиждень, я зустрічаюся зі своїм тренером з важкої атлетики та кардіотренування. У другій половині дня я плаваю, бігаю або катаюся на велосипеді.

Я відпочиваю лише один день на тиждень. Деякі дні я тренуюсь важче за інші, але я можу по-справжньому сказати, що я полюбив вправи.

Багато людей думають, що операція для схуднення - це вихід із ситуації; що проведення операції означає, що ви автоматично схуднете. Але насправді смужка шлунка - це лише інструмент. Якщо ви неправильно харчуєтесь, ви не схуднете. Якщо ви не будете робити вправи, ви не втратите вагу.

То навіщо робити операцію? Знання того, що у мене стрічка на животі, тисне на мене робити те, що я повинен робити. Більше нічого не працювало.